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网上有人问：“怎样做一个内心强大的人？” 有一个高赞回答是这么说的： “一定要做个没有情绪的人，不要到处诉苦，不要随便发脾气，不要因为一点儿小事儿就觉得委屈，也不要作死一样地熬夜。” 内心强大的人，似乎都有一个特点，就是能够时刻与自己的情绪和解，并且早早就学会了管理“负能量”。 毕竟，一个人只有管理好自己的情绪，才能管理好自己的人生。
同事笑笑，虽然工作能力强，但却是个满口怨念的人。 不管什么工作交到她手里，总是会先抱怨两句： “时间这么短，这要我怎么做啊？” “难度这么大，领导是想累死我吗？” “都怪小王，总是和我抢设备，害得我这个点儿还在加班……” “那个小李，就是个拖油瓶，我都快烦死她了……” 一开始，大家伙还会安慰她，让她平缓一下心态。 但时间一长，听着笑笑抱怨，大家要不默默躲开，要不反过来斥责她，办公室气氛要不是别别扭扭，要不是剑拔弩张。 更要命的是，起初因能力而赏识笑笑的领导，也渐渐不把重要项目交给她。 这不仅让她丢了提升自己的机会，也让她失了升职加薪的机缘。 毕竟，一家公司请你来上班，是为了解决问题，而不是平添麻烦。 此时的笑笑，似乎也意识到，习惯性地抱怨，就像一个无形的包袱，正在渐渐拖垮她。 她的面容不仅比同龄人老了几岁，人际关系似乎不如以前好了，就连工作效率，也低下了不少。 在心理学上，这种现象被称为“踢猫效应”。 是指当我们把负面情绪传递给身边人时，就会产生一系列恶性的连锁反应，最终害人害己。 生活中，谁都有不开心的时候。 而真正厉害的人，却早早学会了“负能量管理”。 只有如此，我们才能拨开情绪的迷雾，静下心来去思考问题、解决纠纷。 否则，我们只能沦为情绪的奴隶，甚至被负能量所吞噬。 作家约翰·斯坦贝克也曾感慨：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。”
如果不想被失落的灵魂杀死，人就要学会管理自己的负能量。 而一个人的内心变强，也往往是从管理情绪开始的。 就连拿破仑也曾赞叹：
年轻时的心理学家苏珊，和笑笑一样，也是个被负能量充斥着生活的人。 公寓停电，错过地铁，朋友聚会忘了邀请她…… 这些稀疏平常的小事儿，要不会让她怒发冲冠，要不会让她消沉好久，甚至还多次耽误了工作和学习的进度。 后来，她慢慢意识到，一味沉迷在这种琐事带来的情绪中，只会让她的工作生活一团糟。 在导师的帮助下，她开始刻意管理自己的情绪。 伴随着这种不断的自我管理、自我纠正，苏珊不仅发现不顺心的事儿越来越少，而且自己的学业、事业也一路高歌猛进。 现在，她已经从一个满腹牢骚的小女孩儿，摇身一变成为了耶鲁大学的心理学教授。 这是因为，那些曾经被消极情绪带走的时间，转化为了她进行自我提升的时间。 而这一切，不仅让她的内心变强，也让她修炼成了更好的自己。 中国古人讲究“正念”。 是指通过有意识、有目的地观察情绪，来让自己变得平和，来让事情实现好转。 诚然，我们每个人都应该成为情绪的主人。 让感受与智慧相调和，让行动与价值观相一致，少些词不达意，多些温和有力。 如此，才能练就强大的内心，支配糟糕的环境，实现人生的辉煌。 正如安东尼·罗宾斯所说：
朗达·拜恩曾提出过一个“吸引力法则”。 大意是说，宇宙间的万物，之所以能按着自己的轨道规律运行，都是由于能量的牵引。 人亦如此。 如果你心中充满正能量，你不仅会吸引阳光满满的人，好事儿也会接连发生； 如果你浑身都是负能量，不仅吸引到的是怨气冲天的人，霉运也会接踵而至。 如果想要拥有一个光明灿烂的人生，就要学会拒绝emo，搭建起专属于你自己的“能量场”。 具体如何做，不妨看看以下3点。 （1）多关注自己 有人说：“人生80%的烦恼，都是来自人际关系。” 诚然，人与人交往，总是少不了这样那样的摩擦、纠纷与烦恼。 有远见的人，往往不会把目光集中在眼前的一亩三分地和人际关系上，他们更注重提升自己。 而当你有了真正想追求的东西，一切烦恼都变得不足轻重，你也会搭建起属于自己向上的能量场。 （2）常进行冥想 陈坤说：“冥想，无处不在。” 这是因为，人吃五谷杂粮，难免会有七情六欲。 受到不公正的待遇，遇到不满意的事情，谁都不免会有情绪。 但有情绪的时候，请不要着急行动。 多给自己几分钟，让自己通过冥想放空，才能更冷静地处事，也才能为自己搭建起平和的能量场。 （3）要学会转化 “负能量”也是一种能量，当你不再内耗，学会了能量转化，说不定会产生意想不到的效果。 比如说，当你愤怒的时候，可以尝试运动，大概率会消耗比平时更多的卡路里，成为健身的好利器。 当你悲伤的时候，可以尝试文学创作，说不定会写出才比柳永的好诗句。 心里不快，不止有吐槽、抱怨、抑郁一条路径，多尝试几条路，才能创造出不一样的小天地。 当你建立起平和、积极、向上的能量场，相信好运自然会找到你。
看过这么一段话：
的确，无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境。 努力把自己从黑暗中拯救出来，而不是一味沉溺。 当你学会平和，学会温柔，你会发现： 深夜的痛哭，迟早会变成勋章； 天黑的暗淡，迟早会变成闪亮； 而那些崩溃、痛苦、恐惧，也迟早会变成人生多彩的履历。 文末点亮【在看】，愿你把不开心变成开心，愿你把负能量变成正能量。 愿你把一个个黯淡无光的日子变得闪耀，愿你把一个个低落无助的时刻变得璀璨。 作者 | 纳豆，我在弹指间环游地球。个人公众号：四五页（dreaminggirls3） 主播 | 闻悦，爱唱歌的主持者，公众号：闻悦来了。 |
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