文 / 张涔汐上个周我做了一场关于情绪内耗的直播，没有听直播的小伙伴儿们追命连环问：
首先我们思考一下，为什么我们容易陷入情绪内耗？ 肯定是自己的认知和思维方式出了问题，简言之就是缺乏智慧。 直接上对治情绪内耗的干货： 链接高能量的人，去请教 既然我们情绪内耗，最主要是认知和思维方式出了问题，当然我们需要找到比我们认知高的人聊天，让他们帮忙破掉啊。 我跟大家讲一个故事啊。 我之前身边有一个朋友我就叫她萍姐吧。
结果萍姐在一大帮自己的日子过得一地鸡毛的姐妹们的怂恿下要离婚。 我一听这件事儿，脑袋痛，一帮不明事理的娘们自己日子过得稀里糊涂的还要给别人出谋划策，能支好招吗？ 结果，萍姐跟这帮所谓的闺蜜越混，越跟婆婆跟丈夫搞对抗，大家可以想象这日子能过得好吗？ 所以，人啊，你身边得有高能量，高智慧明白事理的人，这样你在情绪内耗的时候，可以向他们请教。 他们可以解开你的心结，让你的人际关系越来越好，让你变得越来越平和，心胸越来越宽广，而不是越来越狭隘，越来越戾气。 当局者迷旁观者清，我们在情绪内耗的时候，肯定是有想不通的事情，钻牛角尖了，这个时候智者的一句话，可能就把你心性的卡点突破了，让你豁然开朗。 这就是高能量人的重要性，情绪内耗的时候找智者找高能量的人请教。 看让自己开心喜悦的影视剧，让自己开心 很多人问我涔汐，你情绪内耗的时候怎么办？ 其实，换做以前我可能时不时情绪内耗，但是现在几乎很少情绪内耗了。 如果情绪内耗，我第一时间会让自己开心。 如何让自己开心呢？
人在情绪内耗的时候，第一件事儿应该是让自己放松，学会转念，而喜剧片可以让你开怀大笑，这个时候你自然就不内耗了。 当一个人开心放松的时候，他对事物看法会不一样。
孩子没有变，是你的心变了。 当我们情绪内耗的时候，不要想任何问题，越想越糟糕，因为此时你的能量频率极低，负能量爆棚的情况下，能有啥大智慧啊， 能做出啥好决策啊。 所以，简单粗暴的方法就是看喜剧片，让自己开怀大笑，笑着笑着，事儿就放下了。 学会日日感恩，事事感恩 前面我已经跟大家分享了，情绪内耗的本质是智慧不够。 比如本来身体健康，吃喝不愁，但是因为贪婪作祟，想要更多，这就是典型智慧不够。 对治的方法就是要养成日日感恩的习惯。 当一个人看到他拥有太多东西的时候，他的内心是富足的，他自然就不内耗了。 我的方法，我每天起床，眼睛看到什么就感恩什么？
人之所以情绪内耗，不就是贪嗔痴慢疑犯了吗？
说来说去都是缺乏智慧，心太小了。 而我让大家学会日日感恩，你会发现自己拥有太多，你会看到别人为自己付出太多，反而自己付出太少，你的内心会升起富贵的感受，这个时候你的心胸就宽广起来了。 心大了事儿就小了，你自然就不内耗了。 每日静坐冥想，清理意识垃圾 举一个例子： 我们的手机如果中病毒了，是不是会出现明明手机充电充满了，但是没有多长时间就没电了？ 那那些没有被正常用完的电，怎么消失了呢？ 是被病毒耗完了。
于是啊，哪怕没有发生不顺心的事情，但是此人天天自己跟自己生气，自己跟自己过不去，发生一点儿小事儿就炸毛了。 主要原因： 心性上的尘垢积压太多了，一直消耗他的精气神，让他不开心，自我情绪内耗。 这个时候怎么办呢？ 冥想静坐，每天静坐30分钟等于每天你把一天头脑，还有心里装的垃圾全部清理一遍，每天清理，自然你就不内耗了。 就跟我们的手机隔三差五都得清理一遍，省得卡机死机一模一样的道理，现在人一天的资讯量比古人一年获得的还要多，大脑不死机才怪呢。 静坐冥想就是每天给你的脑袋，给你的内心洗刷刷，洗刷刷。 习惯用正面思维看问题 有些人习惯性情绪内耗。 那是因为不论发生任何事情，他总是用负面，用悲观的思维和角度看问题，发生任何事情，他都得吐槽一番。 这就是惯性负面思维，让他习惯了情绪内耗。 而我的方式是，不管发生任何事情，第一念： 一切，都是最好的安排。 比如做事儿失败，我会想着：太好了，那下一次我可以不用这种方法浪费时间了，我收获了经验啊。 比如如果被人欺骗了，我会想着： 那我早点发现被骗多好啊，省得以后被骗更多啊。 其实我们日常生活中大部分的事情没有绝对的好和坏，只有福祸相依，就看你是用什么样的角度去看待。 你的内心装着阳光，你看到的便是阳光。 你的内心装着黑暗，你看到的便是黑暗。 当你情绪内耗的时候，不妨尝试一下，我给大家提供的5个方法吧。 
作者简介：张涔汐，青年作家，代表作《你的努力,是为了遇见更好的自己》，头发虽长见识不短，深度剖析复杂的人性，犀利的解密职场的认知大坑，欢迎关注@我是涔汐，公号（id：zhangcenxi99），一个让你增值的地方， 个人微信：zhangcenxi999。 |
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