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今天下午无事，小梵打开多年的相册，有一些照片映入眼帘，不禁让人会心一笑，这照片上都是什么呢？原来是一排一排没美好的脚丫，还有一圈一圈美好的脚丫照片，这可谓是瑜伽馆之中的一道独特的风景了。
不管在任何地方，无论是都市中的任何一个角落和任何一个繁忙工作者的生活之中，这都是非常独特的，也是让人感到非常放松的时刻。 瑜伽馆就有这样的先机，每当我们来上课，身体热起来之后，我们就可以脱掉袜子，让脚丫回归到大自然般的或者说出生婴儿般的状态。 有的时候可以自己单拍一下自己的脚丫，有的时候也和朋友们一起伸开脚丫围坐，用脚丫围成各式各样的圆圈或者花瓣。我们平日一直禁锢在鞋袜之中的天性，此时完全的释放了出来，仿佛所有的创意都可以通过这样的一个末端的肢体体现出来。
亲爱的朋友们，你们觉不觉得瑜伽脚丫是一件非常好玩儿的事儿？
这些在传统文化之中都是有很深的讲究的，比如中医的十二经脉之中，有六条都起于足部，而且人体的穴位全身三十六个重要穴位都集中在足部，这几乎占了全身穴位的十分之一。 据统计，人的一生大约会走11万公里的路，多半都是我们通过脚支撑自己走在坚硬的路面上。
而且，这也不仅仅是一个信号那么简单，因为更少地用到腿脚，所以心脏输送血液循环到全身的动力就会下降，体内的沉淀的毒素也会逐渐增多。
只有我们更好地把腿脚练好，做好脚部的保健，才能够不断地增强免疫力，加速人体的新陈代谢，促进血液循环。 腿脚，尤其是脚部和人体的健康息息相关，脚的健康与人体的健康有着密切的正相关关系。因此，脚具有着极其重要的养生保健作用。 那么我们的脚丫一般都会出现什么问题呢？ 第一是足弓方面的问题，如果足弓不够高，不够隆起，这就是平日所说的扁平族的问题。 第二，是脚掌重心不均匀，在直立的时候，我们的重心落点不能够平衡。 第三，是脚趾打不开，整个脚灵活度不够的问题。 第四，是会出现脚痛的问题。 第五，是脚掌心常常潮湿，或者是又湿又冷。 其实以上这么多脚丫问题，最终可以归纳成两个原因。
第一是结构方面的问题。 比如足弓塌陷，或者说脚掌的重心不稳，这些有可能是足部骨骼在先天出现的结构性问题，也有可能是因为后天因为不良的习惯而导致的，甚至还有可能是上半身的问题。
对于瑜伽人来说，我们可以通过一些瑜伽的习练来解决部分的结构问题，纠正先天的不足，改善后天因为不良习惯所造成的问题。 第二个根本性的原因在于能量不足。 比如脚痛，经常走一走路就会觉得吃不消，需要休息。 虽然不是属于器质性上的病变，但是也是酸痛不已，用一些药也不太见效。脚丫潮湿，脚不断地泛潮，这些都属于能量不足。 我们要提升脚部的能量，促进末端下肢的血液循环，就可以较好地解决这一类的问题。
那么，如何多练脚丫呢？ 小梵有以下三个方面的建议： 第一，我们用具体的体位来调整和习练脚丫。 在脚丫的关注性和力量性上都比较强的体位有，站山式和战士式这样的一系列习，练站山式的时候，不仅仅是简单地站在那里，更重要的是调动全身的关注力。 在双脚之上，我们的大拇指球如何触地，如何下压地面；我们的小脚趾如何感受到平衡的力量，让我们的脚跟足根部如何像大树的根一样深深地扎根在地里。 在战士式以及战士的变体中，也非常锻炼脚掌的重心，以及足弓的感觉以及脚趾打开等等的问题，可以很好地帮助我们调调整整个脚丫的状态。 多练以上的体式，可以同时在全身增强的基础上，让我们的降压保持在好的状态以及更好的受力。 第二方面的习练，是在前驱或者是倒立体式之中多多的关注脚丫。
还有一些倒立的体式，比如说蹬自行车式（踩踏车式），或者是肩倒立的时候，我们可以更加深入地去注视自己的脚丫在空中的状态。
脚丫在空中的感觉有一点像你在游泳池中人体悬浮的感受，脚丫非常的自如自由，同时又是有一点点失重的。 这时候我们的目光所及，可以在脚趾回沟的位置，在这样一个经典传统的瑜伽体式之中，更好地关注到自己的脚丫。 我们在过程中需要感受和观察是否均衡，是否舒展，是否有脚趾外翻，能不能调整到一个更加舒展的姿势上来..... 第三个方面，就是用一些其他的方式辅助瑜伽的练习。 比如说我们可以大大的张开脚趾，也可以每天晚上睡前好好的泡泡脚，泡脚之后还可以进一步的按摩足底。 大拇趾，或者是小脚趾方面的问题，可以用手法的方式协助它，逐渐回到正确的结构上来。 以上就是小梵对于脚丫方面的深入分享了。
在玩儿中学，在玩儿中体会，在玩儿中觉知自己的身体之根，在玩儿中调理了脚和全身，是不是特别有意思呢？欢迎把你的脚丫故事和感受也写下来，和大家一起分享。 |
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