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随着物质水平的提高，人们对于健康也越来越重视了。早晨总会在某个公园或者是广场看到有人晨跑，锻炼身体，增强自我抵抗力。 运动确实是给健康的一种保障，但也要选择合理、合适的运动方式，也就是说运动须有节，不然会给肾脏带来负担。 那都有哪些运动是不恰当的呢？这三种就得注意，早知早避免。  第一种：感冒还过度运动 很多人一年总会感冒那么几次，特别是抵抗能力差的，感冒或许都成家常便饭。 体会过的人都知道，那个过程特别煎熬，有些人这时候就开始重视自己的身体了，于是想通过运动跑跑步来调节自我抵抗力。 但是我们人体本身这时候就比较虚弱，一旦过度后，便会出现虚脱的症状。 特别是肾病患者感冒后做完激烈的运动，常见的就是会出现脱水，那此时就会给身体带来伤害，一方面是身体疲惫，另一方面则是累及到肾脏。 所以我们这时候要做的当然是多休息，适当的走走，过度的大幅度运动在此时是不佳的选择。  第二种：高温下剧烈运动 有些人喜欢在室内运动，有些人喜欢在室外运动。 室内运动相对而言还是挺便利的，特别是各地都有健身房，里面配置了各式各样的运动器材，可以供我们选择，还有专业的教练亲自指点。 当然收费自然就会昂贵些，所以有些人还是会选择室外运动。 其实室外运动也挺有意境的，比如可以一边晨跑的时候一边欣赏美景，但是在温度极高的情况下我们最好避免外出。 不过有人偏偏喜欢，认为高温下剧烈运动能排更多汗，如此操作不仅可能会中暑，还会让身体出现极度缺水的状态； 所以必须要及时补水，免得因出汗过多而出现尿液浓缩，这对于肾结石和痛风人来说是极其不利的。  第三种：从未运动突然高强度运动 一年一度的旅游季国庆节深受喜爱，每年这时不是你去他的家乡玩玩就是他去你的老家瞅瞅，游玩的甚欢。 趁此机会爬爬山也能锻炼下身体，一般平常没怎么运动的，爬完山之后的症状就是各种虚，肌肉酸痛，需要大量饮水。这就是平常运动的少，身体没有适应。 如果你恰好是运动耐力差的人，突然爬山肯定受不了，更别说是做高强度的运动了，那肯定能过会给肾脏带来损伤，因为在运动量过大的情况下不能给肾脏带来足够的氧气，你说肾脏会不会受不了呢？答案显而易见。  所以运动也要循序渐进，不能盲目过度，也不可做自己身体承受不了的运动。 肾脏患者最应该引起重视，想要保持健康的身体，应该根据自己的身体制定合理的运动方式，像一些慢跑，瑜伽，游泳等比较不错，也不能时间太长，刚开始最好是控制在半个小时左右； 当然根据身体情况而定，如果有点费劲，口渴了就及时休息，补充能量，每日的坚持必定会迎来更健康的身体。 |
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