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“金鸡独立”功法指独腿站立的一种武术姿势。后也指用一足站立。这个名称来自于清代李汝珍《镜花缘》第七十四回:“我是'金鸡独立’，要一足微长。”  金鸡独立健身法很简单,只需要将全身放松,双眼微闭，两手自然放在身体两侧，然后任意抬起一只脚,但不能架放到另一条腿上,站立过程中随你怎么摇晃,只要抬起的一只脚不落地就行,试着站立几分钟。站立的关键在于不能睁开眼睛，同时必须将全身所有的力量和心意集中在脚底。  金鸡独立健身法能够让人心不再散乱虚躁，达到集中意念将人体的气血引向足底、锻炼虚弱经络的目的。人的脚上有六条重要的经络通过，通过站立后达到对脚部经络的刺激和调节,虚弱的经络就会感到酸痛,在酸痛的同时又得到了锻炼,那么经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。经中医专家研究调查金鸡独立健身法对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疾病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩预防美尼尔、痛风等。  发表在《英国运动医学杂志》的一项分析了1702名51~75岁的居民的研究表明，中老年人无法保持单腿站立10秒，则在此后10年内死亡风险增加近一倍。  金鸡独立健身法是一个老少皆宜的健身运动,但需要注意的是要量力而行,切勿因为急切的治病、健身心情,强迫自己站太长的时间，导致摔倒或晕倒。 |
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