盛夏排毒，用这个方把里里外外的垃圾淤堵搜刮出来，做个彻底的大扫除

前段时间，我用不吃药的方式，调理好了一位长期亚健康的孩子。

男孩，五岁，他长期便秘，好几天才大便一次，偏干。妈妈说，动不动就容易积食，消化很慢。同时，他体质虚弱，抵抗力差，反复感冒，比较怕冷。妈妈说他嘴巴总是干干的，但给水却不怎么喝，或者只喝一小口。还有慢性鼻炎，每天晚上稍微不对劲就会鼻塞，睡觉也受影响。

这个孩子脾胃运化能力弱，卫气不足，脾肺都有虚证，但他身体因为反复感冒，反复积食，体内也堆积了一些风寒和湿浊排不出去，虚实夹杂。身体没有能力排出这些邪气，也没有能力推动滋润二便，所以形成了一个垃圾越堆越多、体质越来越弱的循环。

而且，孩子不喜欢喝中药，每次喝中药都要斗争一番，妈妈也没有办法。于是我建议用中药泡脚的方式来给他调理。

泡脚两个月，搭配饮食上的一些注意，孩子的便秘、脾虚和鼻炎都痊愈了。大便每天一次，脾胃消化功能也好了，吃饭不那么容易积食，也开始长个子长肉了。

不仅孩子，我还用中药泡脚的法子，处理好了很多成年人的亚健康问题，比如长年的鼻炎，长年的便秘，比如情绪不稳定易怒，还比如睡眠质量差，失眠多梦等等。

在这些调理的过程中，我发现，大部分亚健康状态的大人孩子，其实都不是单纯的虚或者单纯的寒，几乎都是寒热错杂，虚实夹杂的体质。虽然体质是虚的，但稍微一补就容易上火了或者睡不着，那是因为补的能量到不了身体真正需要的地方。

就像一条蜿蜒的河流，有的地方水少，有的地方水流大但石头淤泥多，流通不利。这种情况下就不能单纯的补水（补气血），而是要先疏通清理河道的淤堵，再补气血，才会彻底改善这种循环。

排毒、补气、补津液

的古法泡脚方

今天给大家推荐一个古法泡脚方，是一位擅长太极升降一炁周流思路的道医师父传授给我的，我又根据当代人的体质稍作了一点调整。

这个方子对于大部分亚健康，虚实夹杂体质的调理，一两个月就可以看到明显的效果。

泡脚方的组成一共有10味中药，分别是重楼，当归，白芍，白术，炒莱菔子，白芷，苦参，炒山楂，生甘草，姜黄。

为什么这个简单的方子会有那么好的效果呢？我们来一起看看。

其中，苦参和重楼是身体内湿毒热毒的深层清洁工，是中药里的解毒之王。

重楼是被前人用来解蛇咬蛇毒的，又叫七叶一枝花。张至顺老道长讲过这个药“一枝花有个独杆杆，结个苞苞像是心脏，上面有七个叶，七个叶有七个须，上通七个窍”，它是从下往上往外走，一路搜刮脊柱督脉与肝脾肺里的毒，把里面的湿毒往外推。苦参是降的，它从上往下走，化肝胆肠胃的湿浊，把毒素从身体各部分“拔出来”，拔到膀胱大肠。

不同于金银花绿豆的那种清热解毒，苦参和重楼走得更深，可以把身体更深层的毒素清出来，这两味药一升一降，把身体里里外外的毒素都过滤一遍。

姜黄和炒山楂，两者都有活血化瘀与行滞和胃的功效，特别适合我们这些常吃味甘肥厚腻的当代人，把脾胃里积滞的厚腻食物垃圾都打扫一遍。平时的陈皮谷芽麦芽也可以通脾胃，但是力道上弱了一点，姜黄和炒山楂可以把更顽固的积滞，像挖土机一样挖出来。

前面用重楼苦参和姜黄炒山楂把身体内的寒热湿毒，积滞都搜刮出来清理打包好了，接下来就等垃圾车开过来把打包的垃圾运走。白芷和炒莱菔子就是干这个活儿的。中医的排病通道常见的有皮肤毛孔、口鼻、大便小便、四肢末端，也就是汗吐下法。

白芷往上往外走，通窍解表，就像把窗户打开，让家里的风寒湿气都透出去，让外面的阳光能照进屋子里。炒莱菔子往下走，通调肺胃大肠，化痰饮湿浊，就像把家里的下水道打通，让厚重的污浊沉淀从下水道流出去。

这三组的搭配，给身体内部的各种浊气垃圾来一次彻彻底底的大扫除。

但大扫除的效果，除了我们给方向，给出口，还需要身体有足够的“气”来推动，有足够津血来冲刷。大扫除有多累，妈妈们是最清楚不过的，当身体的阳气和津液不足时，扫除也会没力气，过度消耗后人反而更虚。医圣张仲景在《伤寒论》里也说，阳虚或者津液虚时，不能发汗，不能用下法，反而要补气补津液。

回到泡脚包里的白术甘草，就是补中气的，它们给扫除提供能量，提供推动力，让我们能祛邪而不会虚。当归芍药给身体补津液，河道里的垃圾化开了，需要更多的“水”来冲刷干净。我们排病时的出汗，大小便，都需要身体的阳气和津液的推动和滋润，“阳加于阴，谓之汗”。

当归升发，帮助气血津液往上往外有力地运行，白芍收敛，让气血津液往下往内，不至于升发得太过。

整个过程就像是我们在夏天跑了三千米的步，酣畅淋漓地出了一身的汗，然后喝上一杯酸甜收敛的柠檬枫糖浆茶，再睡上美美的一觉。一升一降，形成一炁周流的太极运动。

这么一趟下来，人体的上中下焦都通畅了，陈旧的垃圾清理干净了，好的气血补充进来，我们就完成了一次体质的净化与提升，身体的圆运动会更加彻底，更加有力量。

从夏至到三伏天，夏天最热的这段时间，大自然和身体的阳气达到顶点。春夏养阳，阳代表着升发运动，体内的寒湿浊气在这个季节最有机会被排出。所以，抓住这个黄金时间段去调理，身体的排毒净化效果会加倍得好。

最后来介绍用法用量

重楼3g，当归6g，白芍8g，白术8g，炒莱菔子8g，白芷8g，苦参5g，炒山楂15g，生甘草5g，姜黄3g。

最近湿气重，可以再加上石菖蒲6g，让排湿的效果加强。

以上药物用水泡10分钟后，熬煮10分钟左右，再加凉水调整到合适温度就可以泡了，温度40℃左右，不要太烫，泡脚或者泡澡都可以。

一般泡10~15分钟，晚上一次，或者早晚各一次，连续7天为一个小疗程，根据身体亚健康的程度不同，可以泡1~3个月。

用了泡脚方之后，身体可能出现一些排病反应，是正常的。比如皮肤毛孔作为身体最大的排毒器官，可能会出疹子，发红发痒；上焦的寒湿可能会从口鼻以鼻涕或者痰的形式排出来；大小便不用说了，这本来就是最重要的排毒通道，大便可能会变黑，可能会很臭，一些深层次的垃圾能够有能力排出来了，还有身体的四肢末端，比如手心脚心，也可能会以出汗等形式排出垃圾。

整个泡脚方是很温和的，是调理整体体质的方子，所以大部分人都可以泡一泡。古人也经常会用苦参来泡脚，苦参的味道很苦，相比口服中药，泡脚要容易接受得多。

两三岁的小孩子可以尝试着泡，时间3~5分钟；3岁以上的孩子，可以泡5~10分钟。不要大汗，过后观察孩子身体的反馈再决定是否继续。

吴医生最后念叨几句：作为一个临床医生，每天开药与叮嘱饮食情绪，并不能普及照顾到千千万万的家庭与孩子们。再好的医生也抵不过土壤水质空气等等的污染。

只有我们大家都学习古先圣贤的一体生命观，应用于我们的生活、教育、农业、医疗时，从二元对抗思维回归整体思维，为后代们改善我们的地球家园，唤醒那上古天真的智慧与爱度百岁乃去。

春夏养阳，秋冬养阴，抓住这个盛夏的机会排毒排寒湿。要记得，根据太极升降一炁周流的原理，身体净化得越好，秋冬也会收藏得越好。

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作者简介：吴华，执业医师。毕业于北京中医药大学，目前是羊爸爸APP签约医生。善用经方扶阳与食疗，服务大众小孩身心安康。擅长调理小儿发热/咳嗽/湿疹/脾胃不和等。

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文 | 吴华

编辑 | 小雅

校对 | 雪见

插画 | 茉莉红&阿赖耶识