孙式形意拳十二形中最累的龙形走不上几步也跳不了几下

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十二形中最累的龙形，走不上几步，也跳不了几下

师傅说十二形中龙形是最累的，一点不假，初练龙形，走不上几步，也跳不了几下。龙形练就的是下盘功夫，下盘练实了，起伏的气势也就出来了，龙形要的就是这气势。

龙形起式：仍为左式三体式，先将左足外摆，腰胯左转，身体向下沉去，同时右足根起，足尖着力，右掌自后向前伸，左掌自前往后抽，两掌均要折腕竖起，左右腕交接后两掌要有下按、撕的劲道，此时双腿相绞，右膝部位紧贴左膝内侧，身子可伏下也仍可保持劈拳时竖直状态，左掌弧线拉至左胯处，大指指向环跳穴，左肘外摆，右掌在保持右肘下坠状态下极力前伸，两眼看前手食指，腰塌肩松。

龙形换式：右手如劈拳走下弧线搂回钻出，右肘位置基本不动，左手与右手交叉后如劈拳劈出，只是比劈拳的上下幅度要大，两手定势后仍如劈拳状，在这个过程中两腿互换，其中用的是腰胯竖向折叠劲，使身体短暂离开地面以方便两腿交换，交换后的状态同上，要注意的是：两腿互换与两手同起要合，要有飞龙升天之意，但身体起伏不能大，千万不要为了好看，而把身子完全展开，看似跳的高，实是危机四伏。

练习龙形，可以走着练，即龙形之步，也可原地跳着练，据说孙禄堂老先生能连续不断地跳上三百个，可见其功深力厚！一般来说在十二形中，龙形与蛇形属于功夫形，龙形练就的是起伏功，蛇形练就的是盘横功，练好这两形很重要。

关于龙形，孙禄堂老先生有言：“龙形者，有降龙之式，有伏龙登天之形，而又有搜骨之法。龙者，真阴物也（龙本属阳，拳则属阴），在腹内而谓心火下降，丹书云：龙向火中出是也。又为云，云从龙，在拳中而谓龙形，此形式劲，起于承浆之穴（即唇下陷坑处，又名任脉起处），与虎形之气轮回相接，二形一前一后，一升一降是也，其拳顺则心火下降，其拳谬则身必被阴火焚烧矣。身体必无活泼之理，而心窍亦必不开矣，故学者深心格致，久则身体活泼之理自然明矣。”。

我对“龙本属阳，拳则属阴”的理解是：传说中的龙是骁勇善战的，勇往直前，从此属性上看为阳，而在形意拳十二形中则取龙之起伏之势，势为阴。从劲道上来看龙形与虎形是一个整体，龙形主任脉，虎形主督脉，合二为一，正好对应小周天。另外形意拳套路八式中有上打下蹬的龙虎相交式，姑且可以认为先贤们对龙虎有特殊的照应吧。