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一·花生炖牛奶
1·将枸杞子﹑花生米洗净，银耳洗净泡发，掰成小块
2·锅放火上，牛奶倒进去
3·把花生米倒进去，枸杞子和银耳放到锅里
4·锅中放一块冰糖，小火慢慢煮，煮至花生米熟烂即可
花生米补脾胃，养血增乳，自古以来就有长生果的美誉，具有抗衰老，增强记忆力的作用杞子﹑银耳养阴增乳奶味甘性微寒，具有生津止渴、补益气血、补虚健脾，健脑益智等功效，奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容
二·百合生地枣仁汤
百合45克、生地18克、酸枣仁20克、冰糖适量
做法：
将百合、生地、枣仁共入锅中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍顿即可。
功效：滋阴养心，镇静安神
三·小米红枣汤
1·取适量的小米淘洗干净，在洗的过程中要来回搅拌，把里面的小石子挑出来；
2·洗5到6个红枣也可以选用蜜枣，洗干净后控一下水，把枣子切片取核
·3·把小米放到粥锅中加入适量的水开始煮，煮沸之后，把漂浮的泡沫用勺子捞出
4·把红枣放进去，因为红枣也会煮出浮沫，所以这时边煮边把浮沫捞出（小心烫到手，安全第一），影响口感也影响美观
5·浮沫捞的差不多再煮六七分钟就可以出锅了，根据自己喜甜程度加入白糖即可。
功效：红枣本身就补血养颜，健脾益气的滋养品，而小米属于粗粮的一种，能够促进我们的肠胃蠕动，清肠润道，二者结合具有健脾益胃，补血益气的功效。
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