这天，快把人烤焦了。连续的高温酷暑，整个城市如一个大火炉。中午，走在路上，感觉脚下有一股火气往上冒，烤得腿热辣辣的。
早晨4点半不到，树上的蝉开始聒噪不停，让人无法安心睡觉。
先生决定做的事，就要做到极致。即便是酷热天气，也阻止不了他慢跑步伐。
自决定跑步，那是一天也不能落下。周末去小院那边，他把跑鞋带过去。不但自己的跑鞋带过去了，我的跑鞋也被他带过去了。想偷懒，有点不好意思！
周六一早，他起床我赖床，他带着可乐去龙窝湖边跑了五公里。周日，清早被他左喊右喊，不好意思再赖床。起床、洗漱，和他去龙窝湖岸边慢跑。不过，我偷了点懒，边跑边拍蓝天和白云，回程跑到小区的西门，我就停下来了。五公里跑程他是一步也不能少，必须达到才会停下来。
我站在阴凉处等他，汗水一滴一滴往下落，可乐也不愿意跟在他后面跑，趴在我脚边，喘着粗气。他跑足五公里才返回，这样一丝不苟的人，着实是让人佩服！昨天，以腰痛为名义，我没和他同行，自己去防洪墙那边慢跑了三公里，感觉还可以。
家有这么自律的人，不想自律都不行。为了能够早起，晚上九点半就睡觉了。早晨四点半听到他起床声音，反正睡不着，干脆起床和他同行。
四点五十分下楼，清晨的风还算凉快，路上的人很少。走在路上，神清气爽，浑身轻松。
我说：每天起床后人的感觉不一样，比如今天我的腿脚很轻松，而昨天我的腿脚有点重。他说：那可能是你昨天没有休息好。也有可能，好睡觉真的很重要。慢跑时，他一直和我强调步频要快，步幅要小，最好保持每分钟180步，这样跑起来不会太累。他早晨一直按照这个方法慢跑的，五公里跑下来很轻松。我也尽量按照他提醒的要求来跑，五公里慢跑完，感觉挺好。除了浑身是汗，没有气喘吁吁。
跑完步，我在花坛旁边拉伸，汗水滴落一地，他带着可乐先回家。
这几天他一有空就在网上学习有关跑步的知识，跑步的姿势、步伐、配速等等。他就是这样一个精益求精的人，只要自己决定做的事必须做好。工作、生活、种植、钓鱼、跑步等都能很好地反映他做事的态度。虽然，我自认为是个做事认真的人，但越来越发现和他的差距。比如跑步，我一点功课也没做，拔腿跑就是了，还能咋的。而他，买跑鞋，网上看视频，根据视频迈开腿，做到心中有数。上午，他把网上慢跑的视频发到群里，说学习正确的慢跑方法减少伤害。打开视频，关于慢跑，有以下几点建议，分享到这里，喜欢跑步的你也可以读读呢！一、慢跑姿式，两脚自然并拢，脚指向前，不要外八和内八，两臂收于腰际，目视前方；二、准备出发，收腹，头向上顶，身体向前倾斜，倾斜角度视跑步速度而定，开始锻炼时，5度左右为易，同时，把腿顺势拉起，重点在拉起，拉起不是蹬地，身体倾斜，同时向前多跑几步；三、拉起的腿放在哪里？跑快的人都想落得远一点；健身跑一定要控制落脚在中心下方，倾斜角度决定重心位置，人体的重心约在肚脐眼上方三指位置向地面的垂点上；四、健身跑不是脚跟着地，也不是全脚着地，而是前脚掌先着地；身体后仰脚跟着地，身体垂直容易全脚着地，只有身体向前倾时脚落重心下，前脚掌容易先着地；五、跑步最怕膝关节半月板受伤。怎么避免，膝关节呈弹性状态，不能让膝关节在伸直到极限时落地，快跑快走都是这样，最容易做到弹性状态的是前脚掌先着地；
六、健身跑的另一个要点是步频要快，步幅要小，保持每分钟180步，管着步幅的又是心率，步频一定时，你步子大，心率就快；步子小，心率就慢；健身跑，找到你特有的步幅就好。反复练习，加深记忆。
天太热，不想做复杂的菜，一切以简单为原则。一个人的午餐是木耳凉拌黄瓜，水煮虾和鸡蛋，米饭不想吃。晚餐，凉拌黄瓜、清炒丝瓜、清蒸鱼，搞定。气温高涨，物价也在高涨，猪肉都20元一斤了。幸好，我们吃肉不多。简单生活，将物欲降到最低。
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