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免责声明 站桩只是一种运动锻炼的方式，不是针对特定疾病或症状的治疗行为。站桩的作用是通过促进人体的自愈力，恢复身体的平衡状态。站桩的意义在于增强体质，舒缓痛苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能替代任何医疗活动（手术及药物等）。 本文仅供桩友学习研究参考，具有一定的锻炼指导意义，但并不一定能准确反映出大成拳浑圆桩对文中所涉及亚健康或疾病改善的普遍规律：有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与功法本身无关。 这应该算不上一个问题。 但是经常有新报名的同学问起这样的问题，比如今天就有桩友来问我：师姐，我之前是学过大成拳站桩的，但是现在跟穆老师学站桩前行班，感觉和以前的桩完全不同，我到底应该怎么站好呢? 类似这样不是问题的问题，我在这里简单写一下，作为统一回复，希望接下来新同学看了本文就不再有这样的疑问。 首先，我们要恭喜以前没有学过站桩的同学，你们没有先入为主的观念，在接受老师的教导时可能会进步得更快。譬如一个杯子，我们现在用来装甘露，但是这个杯子之前装过毒药，那么我们就要多一个程序，先要彻底洗净，然后甘露才装的进去。假使是个新杯子，就可以直接拿来用了。就是这个道理。 那对于已经练过多年，甚至之前就是学习大成拳站桩的同学，你们可能会发现，穆老师的传授的功法和自己过去所学居然不一样，有些地方可能还是反的。那么此时此刻，是去质疑老师呢？还是放弃自己以前所学，全新全意跟老师学习？
我想标准答案很简单，之前学的没用，所以才来找穆老师嘛！那为什么不把杯子里的毒药倒掉洗干净，然后来装穆老师的甘露呢？ 我们有些人被错误的桩功耽误了很多年，甚至十几二十年，每天站几个小时，不要说出功夫了，连基本健康状态都达不到，有的还站出一身病，站到气上头等等。难道不应该在当下就与原来的练法彻底分手吗？但这是站在已经练正确的桩受益的情况下说的，或者对穆老师有信心才这么说的。 要是自己疑心特别重，很难说服自己，觉得老师教的桩功可能不合理，那怎么办呢？大部分会来问老师为什么要这样练，而老师的个性不喜欢讲很多的理论，只喜欢讲窍诀。 他常常用简洁的语言把窍诀讲完了，反正你只要这样做，这样做，身体就会好，就会进步很快。然后有的同学，还不甘心的，就来问我了。深奥的理论，在面授的时候，老师会每天不断重复讲解，并用身体语言来解释，这样大家才能真正懂得这些理论。我们通过微信要用理论说服一个满心怀疑的人，其实挺费事的。 我的建议是，无论你以前是怎么练的。这次既然报名跟穆老师学习了，那就按照老师的要求，刻苦锻炼一个星期。 用事实来检验真理。我个人的感受就是很多道理不是听懂的，是站懂的。很多时候读万卷书依然不明白的道理，需要行万里路来明白。 只要按照老师的窍诀，刻苦锻炼，每天保证锻炼的时间和次数，及时找老师微信指导自己的桩姿，就一定会有巨大的收获。 个别同学一开始，也许动作做不到位，也不用着急，只要往老师口传窍诀的方向努力，几天后一定可以练的比较接近。 正确的桩所带来的益处，不会让你等很久。之前那么多受益的新老同学给出的反馈，就已说明问题，大家可以到我朋友圈翻看截图。请深信穆师，刻苦锻炼，珍爱自己，大家一起加油！
穆俨老师所教授的大成拳浑元桩是与现在广为流传的“放松加意念”的桩截然不同的桩法，由于其改善身体的效果立竿见影而被学员们成为“牛桩”！ 此“牛桩”在练习时只要你保持动作的标准，一桩（45~60分钟）当中，身体就会非常明显地发热变暖、酸痛胀麻，结束后则有浑身轻松畅快之感；在面授现场，即使你所站的高度不变，只要老师稍稍调整，顷刻间（1分钟内）就能让你全身发热发烫，排寒排汗！这就是迅速扶阳，疏肝理气，通经络的表现！ 我们的“牛桩”最特殊的表现就是排汗。一则因为站桩抻筋拔骨，把我们整个身体都恢复到了最好的状态，阳气生发，此时的汗水就可以把体内湿气寒气毒气，快速排出体外；二则通过发热出汗把血液中寒邪血毒加以清除，血液洁净了，才能把营养精微物质输送到全身的五脏六腑，四肢百骸之中，细胞才能得到充足的阳气和养分，身体才能逐渐恢复健康！ 面授现场实拍👇👇  |
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