失眠多梦，睡不好，教你用六种材料煲安神汤，常喝胃口好睡得香

食材准备：猪骨、山药、党参、红枣、莲子、薏米、枸杞

具体步骤：

第一步：首先准备食材：党参，有补中益气、止渴、健脾益肺、养血生津的作用，在生活中抵抗力比较差的人群不妨经常吃一些党参，还有降压的功效。红枣，它不仅是食材，而且是一味非常好的药材，能增强人体免疫力，益处多多。莲子，是一味中药，人们煲汤也老是爱放这么一味药，它呢，具有养心安神的功效，对于失眠人群也很友好。薏米，就不用多说了，润肠通便，延缓衰老，改善心脑血管状况，特别适合老年人。准备好食材以后浸泡20分钟，清洗干净后倒进砂锅里备用。

第二步：在超市里买上几根山药，削掉皮后洗净切成小段，切好后放入盘中。准备两根新鲜的猪骨，可以叫买猪骨的老师傅帮你提前剁好，拿回家洗干净就可以了，拿回家洗干净之后冷水下锅焯水，加入清水末过猪骨，盖上盖子，开大火烧开，水开后打开盖子，用筷子把熟了的猪骨一个一个夹出来放凉备用。

第三步：接下来把切好的山药和猪骨下入砂锅内，再加入适量水，如果不想吃黏一点的山药的话，山药也可以在最后再放入，因为炖骨头一般时间都会长一点，山药可能会炖烂。然后先把水煮开，再转小火煮一个半小时。时间到后，加一点枸杞，再煮五分钟，最后加入半勺盐，搅拌均匀就可以出锅啦！

脾胃虚弱，睡眠不好的朋友常喝这道汤，有健脾养胃安神的功效。常喝胃口好睡得香，吃啥啥香！