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这个我最有发言权了，以前有便秘的情况。经常是两三天不能正常大便。不管我蹲多久，就是没有便意。 后来在书上看到早上空腹喝水，有利于血液的稀释，对心脏血管比较好，就坚持早上空腹喝一斤左右的水，这一坚持就是十年。坚持喝水的习惯。把多年的便秘，这个情况都改善了。 早上空腹喝一杯水，大概在10:00左右的时候就有排便的便意了。感觉早上喝水还是没有排便的话，在下午三四点钟，在一次性喝个一斤左右的水。到了晚上五六点的时候，也有可能会有便意了。可以说自从坚持喝水，对便秘肯定有好处，还有一个就是对血压也有一定的好处。总结下来就是每天要勤喝水，早上空腹多喝水，结合适当的运动，不管是对便秘，对血液，对血压都有很好的帮助。 |
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