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生活里很多人被诊断为糖尿病的时候，可能身体的血糖已经非常高了并且产生了一些并发症。 因此在处于糖尿病前期的时候，我们就要积极预防糖尿病，及早发现糖尿病的症状，及早做好生活干预，也能帮我们更好地管控血糖，维持身体健康。
最近有人反馈自己患上糖尿病是因为吃花生太多的原因，那么问题来了，花生跟糖尿病的联系大吗？大量吃花生是会导致糖尿病的发生吗？ 确实我们也看到，很多患上糖尿病的朋友，之后都不怎么吃花生了，甚至觉得自己的糖尿病也是因为吃花生引发的，其实这种想法是不正确的。 我们所知的糖尿病，诱发因素很多，譬如遗传，饮食结构失衡，缺乏运动等，并不单单只跟吃花生有联系。糖尿病是一种综合原因影响的疾病，饮食只占其中一项。 然后我们再来看花生，花生的营养价值还是很高的，花生的主要营养是不饱和脂肪酸，也就说不饱和脂肪酸也属于“好的脂肪”。 也就是说，不饱和脂肪可以通过改变血液中高密度脂肪酸与低密度脂蛋白的比例、加快人体对胆固醇等脂类物质的代谢等途径，来降低血管中出现斑块以及粥样化病变的风险，从而有助于预防心脑血管疾病。 而真正导致糖尿病的原因之一是肥胖，也就是过量食用花生后多余的热量累积在身体内造成的肥胖，肥胖与2型糖尿病关系莫大，因此也就是说，不是单纯的花生这种食物引起的，而是饮食方式和饮食习惯决定的。
因此可以说并不是花生导致的糖尿病，花生主要营养是不饱和脂肪和磷脂，适量食用对人体来说还是很有好处的。 但是花生是一种热量非常高的食物，100克花生中含有313大卡的热量，因此平常坚果一天的推荐量在20g以内。 总而言之，食用适量的花生并不是成为糖尿病的“导火索”的，就算是已经患上糖尿病的朋友，也是可以适量食用花生的。
01 高糖食品 高糖食物会加重糖尿病的代谢负担，让病情更加恶化，因为如果大量摄取高糖食物，容易让患者血糖失控，这是非常危险的事情。 另外，大家也要注意日常生活中少吃一些升糖指数较高的食物，并且做好血糖管控。 02 高淀粉食物 高淀粉食物含糖也高，所以大家也要适量食用，其实这部分食物很容易被大家忽视，因此大家不能单凭口感来判断能不能吃这一回事，吃淀粉含量高的食物，容易导致血糖波动过大，让胰岛素功能受损。 因此主食的选择我们要慎重一些，既要注意量，又注意好种类的选择。 03 高脂肪食物 另外，患者朋友也要注意少吃高脂肪食物，高脂肪食物如果摄取过多，容易造成动脉硬化，并不利于糖尿病患者的血糖控制，并且容易造成血脂几项指标超标。
容易引起糖尿病的因素很多，譬如肥胖，饮食不当，遗传因素等原因都与糖尿病的高发息息相关。生活中要遵从医生指导按时就医，也要注意积极做好生活干预。 对于控制血糖，糖尿病患者最好保持好的生活作息，并且也要坚持合理的运动，因为糖尿病是属于代谢疾病。 因此要养成健康的生活方式，保持好的作息，正如没有任何一种食物有降糖作用一样，患上糖尿病也不是由单一某种食物决定的，平常管控血糖大伙要保持好的作息，按时三餐。 日常注意监测血糖，按时体检，重视好自己的健康。 |
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