“湿气重”现已成为当代人的常见问题，几乎每个人都存在不同程度的“湿寒、湿热”。尤其是夏季，人们贪凉的生活习惯正在加快湿气堆积，继而引发各种身体不适。
现在已进入7月份，环境温度一直保持在较高水平。如果体内“湿邪”不除，整个人的精神状态就会变得非常差，不仅如此，各种健康问题也会随之而来。针对湿气重，生活中该如何调理呢？不妨试试这几招！
一、减轻脾胃负担，拒绝湿气堆积
体内“湿气重”主要由两个方面所引起，第一是体内运化不畅，第二是外部湿寒入体。但无论是哪一种因素造成的“湿气重”，都会影响到脾胃的正常运作。
1.脾胃运化不良
人体内水分占比达到7成，循环状态关系到各方面功能能否正常发挥作用，如果局部或全身津液运化不佳，那么水液堆积就会造成淤堵。脾胃方面循环不畅，消化吸收能力就会减退。
2.饮食生冷
外部湿寒入体，主要指贪吃生冷食物。低温食物进入胃肠道，会直接对消化组织造成冷刺激，气血运行受到阻碍，则加大了脾胃运作的负担。食物消化不掉，长时间堆积胃肠道，相关功能必然会受影响。
夏季人们常常喝冷饮、吃冰糕，晚上还会吃宵夜等油腻食物，这些都会给脾胃造成额外的消化负担，增加湿气堆积的概率。因此，想要祛湿化瘀，还要从调理脾胃开始。
建议大家生活中避免大量摄入寒凉食物，在日常饮食中的食材搭配上，也尽可能选择温性食材。比如在烹饪食物时加入生姜、大葱，这样既提升了菜肴的口感，又能中和部分蔬菜的“凉”。
与此同时，要避免不规律的用餐习惯，尤其是油腻荤腥的宵夜，能少吃就少吃。脾胃运作恢复正常节奏，湿水运化才会更加顺畅。
二、不贪凉勤活动，促进湿气外排
祛湿过程中除了要避免湿气入侵，还要注重湿气外排。从外到内同步排湿，湿水不化的问题才能更好地得到改善。
当代人一到夏季就喜欢呆在空调房不出去，正是这种对低温环境的依赖，让湿气越来越喜欢往人体里“钻”。长期处于凉爽的环境下，人体内的“控温系统”会逐渐失调。因此，自体耐热性会越来越差。
相比其他季节，夏季天然的高温环境，原本最适合人体祛除湿气。高温会加快人体内的气血运行，湿水得到运化，其他季节积攒的湿气便会一扫而空。因此，祛湿化瘀过程中，借助“天时”也很重要。
建议大家在夏季不要一直吹空调，即便要吹，温度也不要调得太低。尽可能保证室内外温差不超过10℃，这样可以避免身体受到冷热刺激而引发的不适感，同时也更有利于湿气外排。
与此同时，大家可以增加日常活动量，通过自发热的方式，促进气血运行，加快湿水运化。自体生热加上环境高温，会更容易把体内的湿气“烘”出来。
三、坚持用肚脐贴，保持气血通畅
想要体内湿水更好的外排，保证气血通畅是个大前提。如果气血不畅、循环不佳，即便调整饮食、少吹空调，祛湿效果也会不如人意，湿水依旧会堆积在体内。
国学大师南怀瑾曾说过，将花椒、艾绒、桂圆、酸枣仁打碎搓成小球放在肚脐内封好，具有祛湿化瘀的功效，同时还能促进循环，加快气血运行。
中医当中一直都有“脐疗”这一调理方法，将对症药材放置于肚脐处，通过皮肤渗透的方式，便可以使药效发挥，达到调理效果。肚脐位置与腹内脏器非常接近，而且内陷的特殊结构，让药物更容易渗透。
关键在于，肚脐位置连接着人体内多条重要血脉以及经络，像阴交、关元、气海等主要穴位都在此处汇集。可以这么说，用药一次，几乎能达到调理全身的效果，所以用“脐疗”之法去除湿气，值得一试。
肚脐贴用药方面也是有讲究的。肚脐贴采用的艾绒、花椒、桂圆、酸枣仁，都属于温热属性的药材，具有活血化瘀、祛风散寒、养心安神的功效。每天晚上贴一下，不仅能赶走湿气，还能安睡整晚。
不同体质人群“湿气重”程度不同，针对程度较重者，建议调理早期连续贴，后续可递减次数。而对于程度较轻者，则建议隔天或隔两天一贴。如果觉得自制肚脐贴麻烦，选成品直接贴也是可以的。
