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作为一个长期坚持运动健身的人，我对自己身体状况还是蛮自信的，直到有一天有位健身教练同事看到我的后颈说，你怎么有这么大的富贵包？起初我还以为富贵包是什么无关紧要的东西，反正也不痛，只是偶尔感觉颈部不适而已。后来仔细一了解，不得了，要严肃对待！
富贵包这个名称很容易让人迷惑，民间还有许多种叫法，比如富贵背、要命包、夺命包等。观感上就是后颈部略靠下的颈椎处有一个凸起的硬包，也可以用手直接摸到。形态也会因人而异有所不同，瘦的人看上去就是一个小的凸起（骨头突出），胖的人可能像小馒头一样的隆起一坨肉，一般还会以为仅仅是肥胖造成的（增生性软组织突出）。
富贵包较轻时可能并不会有什么身体反应，不痛不痒的，但发展到一定程度，就会逐渐感到颈椎的酸胀痛和僵硬感，上背部中间靠近富贵包的区域也会有不适感，严重的还会有头、颈、背、肩的整体性的酸、胀、麻、痛等状况。富贵包一般位于大椎穴，因此这个位置的堵塞会造成两肩气脉不通，严重情况下还可能引发脑淤血和脑梗塞等状况。
产生的原因，多半不是肥胖就是玩手机。肥胖的人一般是由于脂肪在后颈部的堆积造成富贵包的形成，所以平时不运动、感觉自己胖的人查一下体脂率，一般就能确定为什么长出富贵包了。 另有一部分人，比如小编这样爱运动身材保持良好的人，富贵包的产生通常是由于长时间使用电子产品造成的，比如低头看手机、办公室里使用电脑。长期低头和不正确的姿势，令颈椎和胸椎弯曲。 更糟糕的一种情况是，既超重肥胖、不运动，又长期低头使用电子产品的人，产生富贵包概率就大幅度提升。 除了玩手机和肥胖，日常生活中的不良姿势也是导致富贵包产生的原因，比如不自觉的向前伸出脖子（玩电脑游戏时比较常见），驼背，还有圆肩（双手总是置于身体前侧，双肩随之前伸）。
明白了富贵包的产生，当然最直接的办法就是有针对性地纠正。一种是运动减肥，将体重体脂调整回正常范围内，这样不仅整体的健康状况能改进，也有助于尽快消除富贵包。另一种是时刻注意改正不良的姿势，特别是坐办公室使用电脑和平时使用手机的姿势应重点关注，除了要控制使用电子产品的总时间，还要注意每过一段时间就放下手机或电脑，让颈椎、胸椎得到放松和休息。
消除富贵包的三个简便易行的方法
这个办法最简单，任何空闲时间，背靠着墙站立好就行了。但要注意臀、肩、后脑勺都要贴住墙面。臀部、核心都要收紧，双膝不要弯曲，头部不要上抬，眼睛平视前方，下巴要自然内收。刚开始做时，许多人可能会发现，不是肚子挺起来了，就是双肩根本无法保持靠住墙面。没关系，多加练习就好了。每次站立可以1分钟为单位（视自己的情况可以决定，2分钟、3分钟均可），多做几次。
通过按摩来缓解富贵包当然也是一个不错的办法，但一是不方便，不可能随时有专业人员帮助按摩，二是需要昂贵的费用。可以准备一个泡沫轴，在家里自行按摩颈部和肩部。
一般人每天睡眠的时间长达6至8个小时，如果有了富贵包选一个合适的枕头非常重要。基本要求就是枕头高度适中，防止颈部的压迫感，预防颈椎变形。 富贵包看似小问题，日积月累就会引发大问题。解决的办法很简单，该减肥的减肥，减纠正姿势的纠正姿势。只要能够坚持，富贵包就会慢慢消除，恢复颈椎健康。 图片来源：本文配图来自图片授权网站。 |
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