本 期 专 家 肌肉是人体最大的组织,尤其是骨骼肌,有着非常重要的作用(「扛病」延寿,降低老年骨折风险等); 不好好保护容易致肌肉衰退,一旦发展成肌少症,将给我们的健康带来极大的危害。 什么是肌少症? 肌少症又称骨骼肌减少症,指与增龄相关的持续性骨骼肌量流失,肌强度和肌肉功能下降的综合症。 若出现①肌肉量减少(尤其是小腿腿围缩小),②握力下降,③步行速度减慢,④活动力变差等异常症状,要高度警惕肌少症。 这种病在老年人群中高度流行,据不完全统计,60~70岁的老年人发病率为5%~13%,80岁以上的发病率高达11%~50%。 而且年龄越大,发病率越高,伴随的疾病也越严重! 肌少症的危害有哪些? 肌少症的危害不仅是肌肉含量减少,还会对身体造成不同伤害: 1 影响吞咽功能 患上肌少症,负责吞咽的肌肉功能也会退化,长期会增加肺部感染。 2 增加感染风险 肌少症会导致一定程度的营养不良和免疫力下降,增加老年人流感、肺炎的风险。 3 增加跌倒骨折风险 骨骼肌是骨头的保护层,骨骼肌流失,削弱下肢力量,降低活动能力,走路更容易跌倒。 4 心血管疾病风险升高72% 《柳叶刀》子刊发表一项对我国1.5万中老年人的长期追踪研究表明:与正常人相比,患肌少症的中老年人心血管疾病发生率增加72%,心血管事件风险增加33%! 所以说,人到中年,衰老不可怕,可怕的是肌肉流失! 本身患有糖尿病、骨质疏松或者一些消耗性疾病,更应警惕和预防肌少症。 真相 No.1 胖的人不会患肌少症?✘ 肌少症和胖瘦无关,和年龄增长、营养摄入、运动密切相关,建议加强营养、规律运动,拒绝病态衰老。 No.2 肌少症和肌无力症状差不多?✘ 二者是不同的疾病:肌无力是神经肌肉接点传导问题,肌少症是指与增龄相关的肌肉力量减少或肌肉功能下降。 No.3 长期宅家要警惕肌少症?✔ 宅家作息不规律,只玩手机和看电视,不运动,可能导致肌肉功能下降,埋下隐患。 肌少症的防治 ▽ 不仅老年人会患肌少症 年轻人过度节食也会被盯上 如何自测肌肉量,早发现肌少症? 今天 21:10 权威专家为您揭晓 1 一种预防肌肉流失的维C食物? 它被誉为“维C之王”,从历代的宫廷贡品,到现代过年必备的吉祥之品。 2 一种保护第二心脏的健身方法? 它能改善人的腰部血液循环,防治腰肌劳损,增强腰部韧带的弹性,使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复。 3 一种能缓解肌少症的中草药? 它有「广东人参」的美誉,能帮助改善气虚、阳虚体质,减少肌少症的出现。 今天21点10分 锁定广东卫视《健康有道》 ● 如何观看节目直播? 原标题:《肌肉衰减,心脑血管疾病及中风风险激增!趁早多攒点“肉”》 |
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