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中医养生：三伏天别忘了喝三豆汤，祛暑毒，防百病！ 三伏天，是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，冬病夏治正当时。2018年三伏天时间：共计40天 2018年7月27日-8月15日，为中伏，20天 2018年8月16日-25日，为末伏，10天 本周五， 正式进入中伏。中医推荐：喝三豆汤、吃三伏瓜、做好三件事，祛暑毒，防百病，为健康打好基础！ 入伏后，喝三豆汤 三豆汤的方子，出自宋代医学著作《朱氏集验方》，全食物，很安全，既养生又好喝。  三豆汤为：绿豆、赤小豆和黑豆。 1、准备绿豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适量； 2、将豆子洗净，清水浸泡1个小时;3、将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可。（一周喝两次最适宜） 入伏后，吃三伏瓜 春吃芽，夏吃瓜。在伏天，最适合吃这三伏瓜！三伏瓜，指的是：丝瓜、冬瓜、苦瓜。 冬瓜：伏天多吃冬瓜，不仅能补水，还能防止中暑症状的发生。 此外，冬瓜还润肺生津、清胃热、除烦止渴，还能通利小便、消除水肿，帮助减肥。 苦瓜：三伏天，吃苦味的食物，从中医的角度来说，可以清热解暑，提神，健脾，明目，而且可以促进血液循环，舒张血管。 入伏后，做好三件事 第一件 养好阳气三伏天，暑湿会损伤阳气，加上人们吹空调、食冷饮等习惯影响，身体的阳气很容易受损。 所以，三伏天养生，要多保护人体阳气，经常按揉三大固阳要穴——振奋阳气涌泉穴、补气要穴气海穴、生命之根神阙穴。 第二件 健脾祛湿  夏天阳气盛，体内阴湿亦外泄。三伏天既要清热祛暑，更要注意健脾化湿。 推荐蒲荷陈皮茶，每天喝一杯，健脾、祛湿又排毒： 取蒲公英、薏苡仁、栀子各0.3g； 砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合各0.2g； 干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶各0.1g，做成一个茶包，泡茶饮用。 第三件 预防中暑 如果觉得恶心、口渴、乏力、头晕或者胸闷等不适，都有可能是中暑的先兆。 此时，应立即离开高温地带，到室外寻找阴凉处通风降温，多喝水，以免发展为严重中暑。 预防中暑，可以这样做 1、及时补充水分：夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态； 2、躲避烈日：避免上午10 点-下午4点在烈日下行走。尤其老年人、孕妇、有心血管疾病的人在高温季应减少外出；3、备防暑药：人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。 身体健康是最大的本钱， 三伏是重要的养生时节， 快分享给你的亲友一起养生吧！ 一个食疗方，从入伏喝到处暑，去暑湿，赶百病！ 三伏天出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。 三伏天是个黄金调理期，所谓：“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”，身体一些缠绵难治的毛病，正好借这样的天时地利来调治，祛“百病”，尤其是虚寒、体内寒湿重的人。三豆汤是从宋代医学著作《朱氏集验方》中流传下来的古方，全是食物组成，很简单，也很安全，既是糖水，也是味道超好的药茶。 每周来上两三碗，能起到解暑、清热、祛湿、补肾的功效，最适合夏季，尤其是三伏天喝~  所谓三豆，其实是由绿豆、赤小豆、黑豆煎煮而成的，其中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。 因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。我们知道，绿豆汤解暑的效果很好，要中暑了，心烦口渴，什么东西都吃不下。煮点绿豆汤喝下去，毒也解了，胃口也开了，觉也好了，所以绿豆是非常好的，止渴除烦，诸热可服。各种热都可以服用它。 赤小豆能利水。不管是痈疮体质的，还是身体长痘痘的，你多用赤小豆煮糖水或者放在饭上蒸熟来吃，吃了它就可以退浊水。 有一个阿婆，八十多岁，脚肿的床都下不了，八十多岁的老人，又不爱吃药，那只有什么？只有用赤小豆。赤小豆放在饭上面把它蒸熟，每天吃一点，渴了就喝赤豆汤。结果才十天左右，脚上的肿退得一干二净。 赤小豆，既能补益又能利水。  黑豆是“肾之豆”，是养肾的。 夏天生的痱子、痘痘是由于暑热挟湿，蕴结肌肤，导致毛窍郁塞所致，要防治，首先就是要把暑湿之毒祛掉。 三豆汤清热解暑，利湿，是防治痱子、痘痘的平淡良方，大家莫以为平淡就小视它，淡渗利湿，现代人营养浓浊过度，正需要平淡的清汤来稀释。  这三豆汤就有排浊水的作用，这样浊阴下行，不能犯上作乱，像粉刺痘痘这些营养过剩的产物就减少了。 暑湿热毒带来的岂止是痱子和痘痘，像各种疥疮、湿疹，还有最主要的，一到暑天就特别特别累，纳食不香，晕沉沉的什么都不想做，苦夏之苦，身体不好的人真是吃不消。这些在服食三豆汤以后，都可以很快得到缓解。 三豆汤还能退烧，小孩子发烧确实不知道怎么办？你就煮点三豆汤。 黑豆能清肾下面的热，赤小豆呢？能清心肺的热，绿豆能清肝胆的热。上、中、下三焦的热，凭这三豆可以清。 三豆汤： 材料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量。 做法： 1．将豆子洗净，清水浸泡1个小时； 2．将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。 老人、小孩，肠胃不好的人，可以加红糖，红糖属温性，代替冰糖。 三豆汤一周可以喝两三次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。 夏喝三豆汤，暑湿除清光 三豆汤既是糖水，也是药茶，是夏季里一款经济实用的清暑祛湿消疮饮品。所谓三豆汤，其实是由绿豆、赤小豆、黑豆煎煮而成的。三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾、补肾。此汤中，绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消作用。因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，一般人群经常服食适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。 事实上，三豆汤不仅是夏天很好的降暑饮品，而且还是消痱除疮能手。两百多年前，我国医家赵学敏编著的《本草纲目拾遗》一书，就指出了三豆汤的作用，说是每日煮汤给小儿吃，孩子出痘出疹的机会越来越少。如果出现疹子化脓等情况，亦可喝三豆汤；把豆子捣烂敷到疹子上，疹子化脓的情况也会好转。这说明，三豆汤有很好的解毒消肿、清除痱疮的作用。 暑湿热毒常常导致人们出现困倦、纳食不香、小便短赤、皮肤长痱子、痤疮、疖肿、便秘等多种症状，这些在服食三豆汤以后，都可以很快得到缓解。一般情况下，成人用绿豆、赤小豆、黑豆各20克（温水浸泡半天后），加水600毫升，小火煎熬成150~200毫升，加适量白糖或冰糖（白糖、冰糖均属平性），连豆带汤服下即可。只要服后没有不适感觉，就可以经常服食，尤其是在夏季。 至于老人和小孩，食材的量可以减半，用绿豆、赤小豆、黑豆各10克，加水500毫升，小火煎熬成100~150毫升，加适量红糖（红糖属温性），连豆带汤服食。 三伏天快到了 我们该如何养生？[导读]从小暑到立秋，人称“三伏天”，是一年中人体体表气血最旺盛的时候，也是一年一度“冬病夏治”的时间。在三伏天，我们更应该注意养生。 从小暑到立秋，人称“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高、阳气最盛的时节，也是一年中人体体表气血最旺盛的时候。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证，是最佳的防治时机，称为“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著；还有一些过敏性鼻炎、哮喘、痛经等受寒易发作的疾病，通过治疗，有的可以缓解，有的可以根除。所以在三伏天，我们更应该注意养生。
2015年三伏天是从公历2015年7月13日开始，农历2015年五月廿八开始。末伏最后一天是8月21日，共40天。 初伏：7.13-7.22，10天; 中伏：7.23-8.11，20天; 末伏：8.12-8.21，10天。 下面就来谈谈三伏天的养生全攻略。 夜卧早起 夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。 夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。 夏天可稍微早起晚睡 养阳驱邪 夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。 调息静心 夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。 《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
食酸补盐 夏季出汗多，则盐分损失亦多。若心肌缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。对于三伏天，尤其要喝三豆汤，祛火、解乏、消痱子。 性味选果 夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。 如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃龙眼、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。 又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏，尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。 健脾祛湿 俗话说，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏”。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。 要想祛湿，一个重要的中医保健措施就是先要健脾。 长夏期间湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。所以，长夏期间对人体影响最大的就是脾胃消化功能较差。 健脾祛湿，早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则，因为夏天有暑热，可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中（如薏米粥）加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用了。上面提到的三豆汤也有健脾祛湿的效果。 同时，还可以适当服用祛暑湿的中成药，如霍香正气水。
三伏要喝三豆汤 三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》，有绿豆、赤小豆和黑豆。三豆汤既是糖水，也是味道超好的药茶，喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏。 绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，三豆汤刚好可以调整一下。在三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。 因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。 对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。 此外，三豆汤还能祛痘除痱子。痱子是由于暑热挟湿，蕴结肌肤，导致毛窍郁塞所致，所以要防治痱，首先就是要把暑湿之毒祛掉。三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿，把痱子的问题刚好解决掉。而且小孩子也可以放心喝。 暑湿热毒带来的岂止是痱子，像各种疥疮、痘痘、湿疹、还有最主要的，一到暑天就特别特别累，晕沉沉的什么都不想做，苦夏之苦，身体不好的人真是吃不消。 还好，经常煮一些三豆汤喝，这些状况可以很快缓解。 三豆汤有有绿豆、赤小豆和黑豆三豆汤的做法 材料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量 做法：将豆子洗净，清水浸泡1个小时；将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。老人、小孩，肠胃不好的亲，可以加红糖（红糖属温性）代替冰糖。 食用时间：三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。 不贪食冷饮 三伏天都不让吃雪糕，太残忍了点！不是我绝情，是三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲，再吃就更寒到骨髓了。 如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！ 不依赖空调 空调病，现社会最常见的，也最容易被忽略的。对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。 |
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