中医养生：三伏天别忘了喝三豆汤，祛暑毒，防百病！

俗话说的好：热在三伏，养在三伏！

三伏天，是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，冬病夏治正当时。

2018年三伏天时间：共计40天

2018年7月17日-26日，为初伏，10天

2018年7月27日-8月15日，为中伏，20天

2018年8月16日-25日，为末伏，10天

本周五， 正式进入中伏。中医推荐：喝三豆汤、吃三伏瓜、做好三件事，祛暑毒，防百病，为健康打好基础！

入伏后，喝三豆汤

三豆汤的方子，出自宋代医学著作《朱氏集验方》，全食物，很安全，既养生又好喝。

三豆汤为：绿豆、赤小豆和黑豆。

绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。在伏天里，没食欲、浑身乏力的人，喝一碗三豆汤，大有裨益。

三豆汤的做法

1、准备绿豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适量；

2、将豆子洗净，清水浸泡1个小时;

3、将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可。（一周喝两次最适宜）

入伏后，吃三伏瓜

春吃芽，夏吃瓜。在伏天，最适合吃这三伏瓜！三伏瓜，指的是：丝瓜、冬瓜、苦瓜。

丝瓜：含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

冬瓜：伏天多吃冬瓜，不仅能补水，还能防止中暑症状的发生。

此外，冬瓜还润肺生津、清胃热、除烦止渴，还能通利小便、消除水肿，帮助减肥。

苦瓜：三伏天，吃苦味的食物，从中医的角度来说，可以清热解暑，提神，健脾，明目，而且可以促进血液循环，舒张血管。

入伏后，做好三件事

第一件

养好阳气

三伏天，暑湿会损伤阳气，加上人们吹空调、食冷饮等习惯影响，身体的阳气很容易受损。

所以，三伏天养生，要多保护人体阳气，经常按揉三大固阳要穴——振奋阳气涌泉穴、补气要穴气海穴、生命之根神阙穴。

第二件

健脾祛湿

夏天阳气盛，体内阴湿亦外泄。三伏天既要清热祛暑，更要注意健脾化湿。

薄荷陈皮茶，健脾又祛湿

用具有健脾祛湿效果的食材，做杯茶饮，每天喝，是既简单又有效的祛湿方法之一。

推荐蒲荷陈皮茶，每天喝一杯，健脾、祛湿又排毒：

取蒲公英、薏苡仁、栀子各0.3g；

砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；

干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶各0.1g，做成一个茶包，泡茶饮用。

第三件

预防中暑

如果觉得恶心、口渴、乏力、头晕或者胸闷等不适，都有可能是中暑的先兆。

此时，应立即离开高温地带，到室外寻找阴凉处通风降温，多喝水，以免发展为严重中暑。

预防中暑，可以这样做

1、及时补充水分：夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态；

2、躲避烈日：避免上午10 点-下午4点在烈日下行走。尤其老年人、孕妇、有心血管疾病的人在高温季应减少外出；

3、备防暑药：人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。

身体健康是最大的本钱，

三伏是重要的养生时节，

快分享给你的亲友一起养生吧！

---

留下你的支持一下吧▼谢谢