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很多人在检查出高血压、高血糖、高血脂后都会非常重视，马上想办法进行改善调理，但是检查出高尿酸后，却没有那么上心，毕竟没有感到身体有什么不适，所以也不太放在心上。 可是却不知高尿酸作为“第四高”，也是个“沉默的杀手”。它会潜藏在身体内慢慢危害人们的健康。 由高尿酸导致的并发症可不止一个痛风，尿酸高的人中只有10%的人才会出现痛风，其他人虽然不会出现痛风，但是却可能因尿酸高损害到肝肾、血管、血糖，诱发出多种并发症来。 所以查出高尿酸一定要引起重视，像对待三高病一样对待它，积极降低尿酸，减少对身体的危害。
建议尿酸高的人：平时尽量远离4种水1、酒水 当发现体内尿酸值高时，一定要戒酒。因为酒精中含有嘌呤，会促进尿酸的生成，而且酒精还会抑制尿酸的排泄，导致身体内尿酸不断沉积，尿酸浓度上升，从而让并发症出现。
2、浓汤水 火锅是大众爱吃的一种美食，有些人就偏爱喝火锅汤。但是火锅汤内烫煮过不少肉类，肉类中的嘌呤会溶解在汤中，喝了这样的浓汤就容易让身体摄入过多的嘌呤，导致尿酸升高。 3、浓茶水 中国人爱饮茶，善饮茶，茶叶的种类也非常多，像黑茶、白茶、红茶、绿茶、普洱茶、茉莉花茶等等，每种茶的功效都有所不同，适当饮茶是有益身体健康的。但是喝浓茶效果就相反了。浓茶会影响肾脏的排尿系统，久而久之就会减少尿酸的排出，让尿酸上升。
4、饮料水 体内的尿酸需要通过肾脏的排泄系统来排出体外，如果喝太多的碳酸饮料会损伤肾脏，从而影响到尿酸的排出，形成尿酸滞留，诱发痛风。 而各种甜饮料，果汁中含有大量的糖分，尤其是里面的果糖会促进尿酸的合成，减少尿酸的排泄，让体内尿酸值狂升，大大加大了并发症的发生几率。
建议尿酸高的人：做好3件事，预防尿酸升高1、多喝白开水 生命离不开水的滋养，只有保持身体内水分充足，才能让血液正常循环，身体代谢保持稳定，毒素和垃圾才不容易在身体内堆积。多喝水，就会多排尿，那么就可以促进尿酸的排出，而且多喝水可以起到稀释尿酸浓度的作用，这样就能避免尿酸沉积。 所以每个人每天喝水量应该达到2000毫升，在炎热的天气里还应该适量增加饮水量。 2、适量运动 运动量少容易造成水钠滞留，这样就会影响到尿酸的代谢排出。所以如果体内尿酸高，就要多运动。尿酸高不要做无氧运动，而是应该选择有氧慢运动，比如慢跑、快步走、广播操等。而运动强度大，运动剧烈，消耗体力快的的运动都应该远离。 其次运动要适量，否则反而容易升高尿酸。
3、不要熬夜 我们说良好的睡眠是健康的基石 ，对于高尿酸人来说，良好的睡眠要更为重要。 如果长期熬夜，会让内分泌失调，使得嘌呤代谢发生紊乱，体内的尿酸无法及时排出，从而加大了并发症发生的几率。 所以尿酸高的人一定要记得早睡早起，不熬夜。 |
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