（蓝豆豆营养师编辑）
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很多姐妹经常问我我最近吃这个减肥的食物啊？怎么吃着吃着体重反而上来呢？ 然后我问你最近吃了什么一样一样的都说出来，然后我就发现了有些食物你一直觉得是减肥可以吃的，甚至有助于减肥燃脂，但是它可能是在帮你长肉肉，甚至你需要一周的时间去代谢它，会影响你五脏的代谢，会影响你的新陈代谢效率。 减肥千万要注意，有一些伪健康食物，看似很健康，但实际上你吃一个胖，今天我就给你们盘点8个微健康的减肥食物，点赞收藏起来，以后不要再踩坑了。 第一个腐竹，你们去聚餐的时候，有没有先上两个凉菜，其中一盘就是腐竹，还以为它是素菜，还以为它是豆制品，实际上腐竹的热量非常的高，100克就相当于三碗米饭的热量，喜欢经常吃腐竹的人，知道你为啥瘦的慢了吧？ 第二个白米粥，最近在减肥，晚上不吃饭了，喝一碗粥吧，有没有白米粥空热量食物，不仅饿没有营养，而且升糖指数高达88，比白砂糖的还要高，你喝白米粥跟吃糖是一样的，你不胖谁胖？
第三个果蔬干，这果蔬干含糖量那是杠杠的，比如说芒果，100克的芒果热量是35大卡，而100克的芒果干儿热量却是380大卡，十倍之多，是高糖高热量的食物，看似零负担，实际越吃越胖，我减肥不吃饭了，饿了，吃点葡萄干芒果干的有没有？ 第四个蜂蜜，这个玩意儿披着天然养生的外衣，实际上它里面70%以上都是果糖和葡萄糖，还含有少量的蔗糖、麦芽糖等等。减脂期间还喝什么蜂蜜水的伙伴，知道为啥你减的慢了吧？ 第五个无糖食品，国家食品标准，每100克食品当中含糖量低于0.5克才能被称为无糖食品，绝大多数零绝大多数零食，都做不到这一点，还有很多是采用各种代糖的零食，同样的会以引导我们胰岛素的波动，吃多了，对我们的身体健康和减肥都不利。
第六个果蔬汁，液态的果蔬汁饱腹感极差，也容易引起血糖的波动。果蔬被榨成汁之后，留下来的主要成分是糖分和水分，而珍贵的膳食纤维部分被抛弃，而且维生素和矿物质也在不同程度的被破坏，而且外面买了果汁还添加了白砂糖和果脯糖浆，喝了之后直接让你长肉肉。 第七个粗粮饼干，每100克饼干可能含有33克脂肪，热量高达两千一百千焦，相当你吃几碗大米饭，而且市面上的粗粮饼干为了口感，会加入多种食品添加剂和多种油脂进行烘焙，不但高油高脂高热量，而且还会有反式脂肪酸，吃上几块，有可能需要一周的时间才能代谢掉。 第八个猪蹄，也不知道从哪听来的，吃猪蹄补充胶原蛋白，结果胶原蛋白没补到，脂肪倒是补了不少，一个拳头大小的猪蹄，热量是260大卡，相当于两碗米饭，越吃越胖，又学到了吧？ 如果你能够做到选对食材，再做好搭配，你早晚一定会瘦下来。还不会的伙伴，多把我其他的文章看看，你会找到很多的答案，或评论区问你们的问题，我都会给解答，关注蓝豆豆营养师带你一起瘦。 |
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