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01 养成午睡的习惯 作家村上春树在1987年，以超高发行量的长篇小说《挪威的森林》，打破了日本文坛久违的沉寂。 在此之后，他又以多部作品，揽获了众多奖项，并且每一部作品都畅销全球。 在高效的创作下，仍然能保持质量，这一切都离不开，村上春树每天坚持的午睡。 在他心中认为，每天午睡30分钟后，又是“新的一天”，可以把一天当两天用，能让自己更加充满创作的热情。 他曾说：“假如人世间没了午睡这东西，我的人生和作品说不定会比现在更暗淡，更难令人亲近。” 如同卡耐基在《人性的弱点》中所说： 休息并不是绝对什么事情都不做，人的休息其实是对身体上某些损失的弥补。 经常有人会抱怨说：每天也不知道干了什么，一下子就过去了，结果什么都没有完成，并且陷入焦虑中，不可自拔。 倒不如规划好自己的工作，设定好自己的工作节奏，通过午睡以更好的精神面貌，去面对下午的事情。  02 保持午睡的姿态 《格局》的作者吴军曾说：除了工作，我们应该好好休息，不懂得休息的人，不懂如何工作和学习。 工作和学习，需要大量的精力来支撑，而通过休息来管理精力尤为重要。 一个人注意力集中的时间是有限的。 很多人会在经历一段时间的精神高度集中后，会进行短暂的休息，而在工作中亦是如此，有的人会选择通过午睡来舒缓疲倦。 看到过一个这样的故事： 一个刚进公司的新人，干劲满满，在下午工作时，为了提神会喝一杯咖啡，驱走疲劳。 可即使这样，还是经常无法集中精神。 但是他发现同事们下午的时候，仍然能够保持良好状态，高效地工作。 好奇心的驱使下，他去向同事们进行了询问，得到的大部分答案，都是因为中午进行了午睡。 抱着怀疑的心态，没有午睡习惯的他，开始了尝试午睡。 一开始并没效果，但是在养成午睡习惯后，他发现自己的精神状态好了很多，即使在下午，工作效率也比之前明显提升了。 哈佛大学的一项研究表明： 30分钟的午睡能提高员工的工作效率，使他们的工作效率恢复到一天刚开始时的水平。 相比之下没有午睡习惯的人，往往下午的精神状态都很差，严重影响工作效率。 早上4个小时的高频工作下，通过中午管理自己的状态，也是一种重要的工作方式。 比争分夺秒更重要的是，能够把握好工作之外的休息。 学会午睡，舒缓大脑的疲劳，保持精力的充足，才能做到事半功倍。  03 体会午睡的精髓 《科学休息》一书中提到： 我们都相信世界级的表现来自一万小时的练习。这种理解是错误的，这些世界级的表现不仅来自一万小时的刻意练习，还有一万两千五百小时的刻意休息。 优秀的人更加懂得劳逸结合，知道什么时候该工作，什么时候该休息。 福特汽车公司创始人亨利·福特说： “只知工作而不知休息的人，犹如没有刹车的汽车，极为危险。” 汽车没有刹车会失控，而人如果不懂休息也会崩溃。 学会掌控午间的休息，才能掌控自己的人生。 美学大师朱光潜说： “越是聪明的人越懂得休息，休息不仅为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。” 合理地运用休息，用午睡来养足精神，也是人生保持良好状态的秘籍之一。 工作即使再忙碌，也不要侵占睡眠的时间，学会适当的放松，能更好地从容面对。 当然，午休也不止午睡这一种方式，选择适合自己的方式，放松休息，以最好的状态稳步前进。  作者简介：律安，始终保持着刻意练习的00后，愿文字能给你带来力量。 |
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