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▲杏林早报特邀主播〡余牧心 今天，我们迎来了夏季的最后一个节气「大暑」，宋朝的曾几在《大暑》这首诗中说：“赤日几时过，清风无处寻”，意为炎热至极，连一丝清风都寻不见了。 地球表面的热量从立夏开始酝酿，经历仲夏，此时达到顶峰。自然界中，雨热同期，暑热夹湿的现象更明显了，那该如何养生呢？ 从古至今，民间在大暑时节都有“饮伏茶”“烧伏香”的风俗，这两个风俗其实代表了大暑养生的两个方向，一个是要防湿热，一个是固脾胃。 喝伏茶为什么能防湿热？南方喝的伏茶，由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药制成，可以清凉祛暑。 今天，我们给大家推荐一款「改良版的伏茶」：取金银花3克，芦根3克、厚朴花1.5克，代茶饮即可。 金银花，具有清热解毒，疏散风热之功。芦根，味甘性寒，不仅能生津止渴，防止天热汗出耗伤津液；还能泻火除烦，防止热邪侵犯，扰及神明；更可以利尿，引导体内热邪从小便而走，让热邪有出路。 厚朴花，味苦微温，具有芳香化湿，理气宽中之功，有助于祛湿，防止湿邪困脾，并可调畅脾胃气机升降。 三味合用，既可清解暑热，又可祛除湿邪，以此达到防湿热、祛湿热之功效。 气温高，雨水多，属于典型的湿热季节，湿邪容易困脾；另一方面，脾属阴，此时脾的功能就很虚弱，所以人就没有食欲，不想吃饭，还容易腹泻，尤其是吃点凉之后。 总体来看，此时非常容易出现消化系统疾病，比如腹泻、痢疾等。所以大暑养生，还应在夏至健脾气的基础上，着重固护脾胃，以防消化系统疾病的发生。 民间大暑烧伏香的习俗接近于中医的灸，在伏天里用艾条熏灸特定的穴位，可冶多种顽疾，这也符合“冬病夏治”原则。 伏天“烧伏香”如何固脾气呢？我们要选对位置，推荐跟脾胃关系最密切的「足三里穴」，它是足阳明胃经的合穴，具有升发脾胃之气、燥化脾胃湿邪的作用。在《医说·针灸》里说：“若要安，三里常不干。” 🔸做法：每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15-20分钟，坚持一个月，会使胃肠功能得到改善，使人气血充足、精力充沛、精神焕发。 🔸适宜人群：脾胃虚寒、容易拉稀呕吐、消化不好的人，以及阳气渐衰的中老年人，可以经常按揉、艾灸足三里穴。 用好这两招，暑热难关轻松过～
《二十四节气中的中医智慧》大暑
张景明教授要开直播啦  · 本期内容审核 ·  |
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