 2022年7月23日， 壬寅年六月廿五。 “时暑不出门，亦无宾客至。” 北方烈日杲杲，热气逼人；南方暑气熏蒸，头重如裹。 《月令七十二候集解》：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。” 大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。  一候腐草为萤：萤火虫将卵产在枯草上，古人误以为萤火虫是由腐草变化而成的。 二候土润溽暑：天气闷热，土地潮湿。 三候大雨时行：大雨时下，缓解暑湿。 大暑日，进入四之气 （2022/07/23-2022/09/23） “秋气早行，凉乃至，炎暑间化，白露降。民气和平，其病满身重。” 主气太阴湿土，客气阳明燥金。阳明主令，凉气乃至，天气时而清凉，时而炎热。白露降下，民气相对平和。  发病主要表现为胀满、身体沉重。 要注意健脾祛湿。 外面越火热，内里越寒凉 元代丘处机在《摄生消息论》中说：“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪，蜜冰凉粉，冷粥饱腹，受寒必起霍乱。” 意思是说，夏天心火旺，肾水弱，天气虽然热，也不宜吃冰冻的食物，以免使腹部受寒，引起腹泻。 打开各种短视频平台，却经常看到不少美食博主一边吃着美食，一边灌着冰饮料，甚至有人是麻辣火锅就冰沙，冰与火在胃里交织、碰撞；看起来好像很爽很过瘾，身体却在承受着不能承受之重。  尤其是夏天，我们多次强调，外面越热，脏腑反而越脆弱，越需要小心呵护。这个时候再贪图各种冰饮，无异于雪上加霜。 所以奉劝年轻人，尤其是女孩子，千万不要做这种伤害身体的事。不要等到了中老年，各种病痛缠身时，再悔不当初。 少折腾，乃消暑良方 “安息火炽，澄和心神，外绝声色，内薄滋味，可以居高朗，远眺望，早卧早起，无厌于日。” 在炎热的环境中，更需要安静下来，使燥热的心归于平静。在外远离声色之乐，在家淡食薄味。登高望远，早睡早起，不要嫌弃太阳，适当地晒一晒后背，可以长养我们的阳气。 一个内心清静的人，身体自带强大的调节能力，即使在炎炎夏日，也不会觉得烦乱。如果一直在追求和攀缘，这颗心就无法安宁下来。  钱钟书先生说：“洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得快活，并非全因为澡洗得干净，花开得好，或者菜合你口味，主要因为你心上没有挂碍。” 专注地做一件事，是多么难得而又自在的境界呀。 健脾祛湿不能停 养生是一件既容易又难的事。 说它容易，因为方法通常很简单，随时可用，随处可得；说它难，因为很少有人能坚持下来。  这是一个拼速度的社会，每个人都在奔跑，很少有人能慢下来，安静地做一件事。而且人们获取信息的渠道很多，各种养生方法令人眼花缭乱。人们又都希望快速见效，一个方法还没坚持几天，又听说了另一个方法，再试几天…… 结果就像“狗熊掰苞米”一样，到头来一无所获。 其实从某种意义上说，慢就是快。 只要持之以恒，哪怕只做一件事，比如就把养脾胃这件事坚持下去，假以时日，身体就会发生不可思议的变化，很多疾病也会在不知不觉中消失。 因为脾胃好了，气血就足了；气血足了，身体自然就健康了。所以说“养好脾胃，一切皆安”。  正因为养脾胃如此重要，泽正有好几种产品都是帮助大家健运脾胃的，像五指毛桃汤、八珍粉、健脾固元养生粉（田园早餐粉）、十谷米粥、健脾通阳膏、通阳汤散剂等。 健脾胃食膳搭配 作为日常养生保健，可以经常喝五指毛桃汤和十谷米粥，老少皆宜。 上班族 每天早上冲几勺健脾固元养生粉（田园早餐粉）当早餐，非常方便。 如果小朋友脾胃不和或者感冒，可以选择口味甘甜的健脾通阳膏。 成年人可定期服些通阳汤散剂，因为现在大多数人的脾胃都有或多或少的问题，它对调理感冒发烧也有很好的效果。 八珍粉除了可以健脾胃养气血，还有清心除烦、利于睡眠的功效。  养脾胃的食材也很普通，像小米、玉米、党参、黄芪、山药、茯苓等，可以经常用。 因为脾虚而导致湿气过重的，如舌苔白厚或黄腻者，可艾灸肚脐、中脘、和足三里。 足疗方1包加水煮开后，加2支藿香正气水，每晚泡脚15-20分钟，也有很好的祛湿功效。 吴医生推荐 大暑节气养生汤：五指毛桃汤 野生五指毛桃汤1包，加绿豆、黄豆、黑豆、生姜、红枣各20克，荷叶10克，煲汤喝。 每周喝2-3次，既解暑清热，又健脾祛湿；亦可防治暑湿流感等节气病。 通阳汤散剂 现在是伏天 ，如果避暑过当，比如夜间露宿、长时间对着空调或风扇吹、大汗之后喝大量凉水、冰镇饮料等，很容易损伤脾胃的阳气， 而且皮肤毛孔如果一直处于收缩的状态，身体的热量难以散出去，还容易引发阴暑（表现为发热、怕冷、无汗、身重、疼痛、倦怠、舌质淡、苔薄黄等）。  通阳汤散剂可以清肝利胆，理气和中，润肠通便，祛胃寒，除脾湿，可以很好地防治阴暑，这段时间最好每天喝1-2次。 温馨提示：有人服通阳汤散剂后，可能会出现腹泻，或者排便次数增多、排气增多，这是中焦疏通的好现象，是机体在排除湿气及毒素。坚持调理，体质会越来越好。 图片：泽正田园 文章审核：刘莹博士 吴少冲老师 中医世家 | 执业中医师 | 中药师 | 五行针灸师 高级公共营养师 | 幼秉家学 曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。 擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。 2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。 目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。 预订购泽正田园有机药膳 |
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