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惊蛰过后，万物苏醒，岭南开始潮湿多雨。在这个季节，空气中充满潮湿黏腻之感，因而在春季更加容易出现“水湿困脾”，让人感觉周身不适，容易疲倦、昏昏欲睡、四肢困重，像被裹住了手脚，从而引起“春困”。 俗话说“春困夏乏”，“春眠不觉晓”，随着天气的升温，很多人会觉得很疲乏，整天不是没精打采，就是总觉得睡不够，工作也没有精神，不少人为此很是烦恼，甚至心里压力很大。从中医角度来讲，之所以出现“春困”现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。于是人们便会出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的“春困”现象。 中医认为，春天是肝气所主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾（木克土），脾胃不能很好地运化水湿，容易引起水湿内困，加上春季阴雨绵绵，更会感觉疲乏、嗜睡。由此可见，春困的发生与季节、天气和本身的脾胃功能有关。 虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，这时我们除了需要有良好的作息时间、运动等各种方法加以调节外，还可以进行食疗，以下推荐三款补益脾胃中气，化湿利水，消除困倦的中医汤水给大家，用来对抗绵绵不尽的“春困”。 淮山芡实扁豆排骨汤材料：淮山15克，芡实15克，北芪12克、薏苡仁15克，白扁豆15克，白术10克，猪排骨200克。 制法：猪排骨洗净血污并斩件，将上述材料用清水洗净，一并放进汤煲内，用中火煲一个半小时，调味即可。 功效：健脾祛湿。此汤水适合脾虚湿重、精神不振的患者饮用。 五指毛桃煲竹丝鸡汤原料：竹丝鸡一只、五指毛桃20克、酒黄精10g、芡实15克、茯苓15克、姜三片、红枣3颗、盐适量。 做法：将竹丝鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中，切三片姜放入汤煲后倒入十碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲一个半小时，调味即可。 功效：益气健脾，祛湿利水。 粉葛桑枝茯苓赤小豆汤材料：粉葛一斤半，茯苓一两，桑枝一两，赤小豆、扁豆各一两，红萝卜一条，果皮一片，红枣四粒，益智仁三钱（打碎），瘦肉半斤。 做法：1.粉葛和红萝卜去皮切件，其他材料洗净浸片刻，瘦肉汆水。 2.将所有材料放入煲内，加适量清水，水沸腾后转小火煲两小时，调味即成。 功效：健脾利湿、提神醒脑。 此汤水较为适合脾胃湿重、颈项不适、精神不振的患者饮用。 温馨提示不是所有的困倦疲劳都是“春困”，如果疲劳甚至消瘦，需请医生查明原因。 若属“春困”，但不明确自身体质的患者，请先谘询中医生后再行饮用。 |
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