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“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”  明天，3月20日，就是春分节气了。 春分，昼夜平分，“吃了春分饭，一天长一线”。 春分，是古人很重视的节气，因此，春分习俗较多，有竖蛋、送春牛、吃春菜、拜神、 粘雀子嘴等等。  春分前后，天气乍暖还寒，冷空气活动频繁，天气复杂多变，干燥多风，且降雨很少，进入气候意义上的春天，尚待时日。 此时，对于健康养生，是一个关键时期。 春分时节，多食“春菜”，预防2种疾病，做好3个字，守住一年健康！  春分时节，多吃“春菜” 春分“吃春菜”，颇受人们喜爱，春菜既是野苋菜，相传有养生与开运之效。 现在的“春菜”，衍生为“春季时令菜”，春分时节，多吃点时令菜，对于身体健康十分有好处。  苋菜，平安健康，乡人称之为"春碧蒿"。 一般家里与鱼片"滚汤"，名曰"春汤"。 有顺口溜道："春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。"  香椿，开胃醒脾，鲜嫩清脆。 春分时节的香椿嫩芽，绿中带红的香椿芽，因其味道而受人们青睐。 香椿，可清热解毒、健胃理气，醒脾、开胃。 香椿鸡蛋汤，健脾养肝，适用于春分前后的养生保健。  春笋，被誉为“素食第一品”。 春笋，为竹之幼苗，竹子节节上长，所以，有吃春笋，长运势的寓意。 据说，春分吃春笋，有助于自己感情、婚姻、财运、事业、学业、健康等各方面运势的增长。  春分时节，预防2种疾病 第一种：防腹痛、腹泻 春分养生，在传统医学中，有易五更晨泻之说。 春分，应是阴阳平衡时期，但阳虚之体，阳弱而不能与阴平衡，于是阳虚的本质，更易显露出来，常发生五更泻，又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是完谷不化的腹泻。  此外，春天风大，风木克脾土，平素脾虚，舌苔白，好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。 因此，春分前后，要注意预防腹痛腹泻，首先，要注意保暖，防止受凉。 大风天，少到户外受风，做菜多用干姜，因为干姜能温中。  第二种：防感冒 春分时期，风多、风大，乍暖还寒，昼夜温差大。 此时，容易使人患感冒等呼吸道疾病，大家要提前有所预防。 一旦发生感冒，要及时治疗。  平时预防，要加强锻炼，增强体质，可采取慢跑、散步、打太极拳等方式。 同时，要适当休息，保持正常的生活规律。 多喝水，注意均衡饮食，少吃辛辣、油腻食物，多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。 注意常开门窗通风换气，保持空气通畅、新鲜。  春分时节，做好3个字，守住一年健康 第一字：“排” 春分过后，雨水增多，此时，容易导致湿气入体。 此外，春分时，肝气旺，易乘克脾土，加之雨水多，易使人脾胃损伤，导致湿气入侵，湿邪危害健康。 因此，在春分时节，要注意排湿气，健脾胃。 1、饮茶，排湿毒 春分时节，排湿气，泡上一杯健脾祛湿茶饮，是不错的选择。 马齿苋黄须茶 ——马齿苋、黄须、薏仁、赤小豆、蒲公英、芡实、山楂、淡竹叶 马齿苋，清热解毒、利水祛湿，还可排除更多毒素。 黄须，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。 薏苡仁，健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年 。 赤小豆，可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。 芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。 茯苓三根茶 ——茯苓、蒲公英根、葛根、甘草、栀子、薏苡仁、赤小豆、砂仁、山药、绿豆、黑豆、百合、干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶 茯苓，健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神。 蒲公英根，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。 葛根，归脾胃经，能够起到调理脾胃的作用，如果湿气重常会有腹泻，葛根能够帮助治疗脾虚，缓解拉肚子的症状。 甘草，补脾益气，用于脾胃虚弱，倦怠乏力，痈肿疮毒。 2、按揉，排湿气 承山穴，在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，是人体阳气最盛的经脉枢纽。 所以，经常按揉刺激它，能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。 湿气重的人，按承山穴，会感到酸胀。 如果是，因湿气重而常感到困倦时，按承山穴可以提神。 方法：拇指，用重力，在承山穴，进行一分钟环形按揉，然后，力度逐渐减少，按压10分钟，一日2次。 第二字：“和” 春分养生，重在一个“和”字，要注意顺应天时，调和阴阳，保持体内平衡。 春分时节，要围绕着“和”字做好保健养生。 具体说来，要坚持这几个原则： 1、阴阳互补，注意养肝 春分饮食，应讲求“和”，不吃偏热，或偏寒的食物，也不只吃升发或下降的食物。 如，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉。 食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，要配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。 春季，是肝病的高发季节，尤其需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。 2、宜甘少酸，健脾护胃 甘味食物，能滋补脾胃、补肝益肾，最适合春分时节食用。 如，枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。 酸味入肝，其性收敛，若春分时节，多吃酸味食物，不利于肝气的疏泄，并可使肝气更旺，对脾胃产生不利的影响。 因此，在春季，应应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平，多甘少酸。 3、早睡早起，规律作息 “百草回芽，旧病萌发”，春分，有不少多发病，如，高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。 要预防这些疾病，应当调和起居，每天跟着太阳，早睡早起，规律作息。 第三字：“解” 春分时节，容易出现“春困”的情况。 很多人，时常感到困倦、乏力或精神不振、昏昏欲睡，早晨醒来也比较迟。 这主要是，春天，天气变暖，大地复苏，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加。 但人体内，血液的总流量，是相当稳定的，供应皮肤的血流增加，相对来说，供应给脑的血液就会减少。 此外，春天，日长夜短，人们的睡眠时间，相对减少，也会导致人们常感到困倦，爱睡觉。 春困，虽不是病，但仍需“解春困”。 保证睡眠，显得尤为重要。 成年人，每天保证8小时左右的睡眠，儿童和青少年，则每天应该有9小时的睡眠时间。 此外，还可常常按摩太阳穴，晒晒太阳、听舒缓的音乐等等，皆有益于缓解春困，调节情志。 一个小动作，助力缓解春困 多伸伸懒腰。 伸懒腰，能疏发阳气，疏通心肺，使人感到清醒舒适，有助于改善春困。 伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。 伸展时，用尽全身心尽量吸气，同时尽量呼气，排除体内浊气。 |
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