 如何养成乌黑亮丽的头发？ 一、多食“黑色食物”。这里的黑色食物包括黑芝麻、黑豆、核桃、红枣等。黑豆中的合成络氨酸酶，可以减少白发的生成，黑芝麻则有养血、乌发的作用，核桃也是如此，血旺头发就黑，所以日常的食补是非常重要的。 1、主食及豆类：多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。 2、肉蛋奶类：多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等；牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等。 3、蔬菜：多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。 4、水果：草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。 二、减少烫发染发等对头发的伤害。现在年轻人做头是再正常不过的事儿了，烫、染工序必不可少，但是烫染必须要用药水，这些药水会对头发的伤害极大，头发继而会出现干燥，脱落等问题。本来挺好的头发，这么一折腾，又暗淡不少。 三、选用合适的洗发水。大家应该都知道，生姜的生发效果极好，所以市面上出现了很多种生姜洗发水，坚持使用一段时间，绝对会有效果。 |
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