马斯克这老小子这辈子是不消停了,今天又搞了谷歌创始人的老婆,但这身材看着很可怕。 就是人到中年啊,能管理身材的人都不简单。 首先,就是因为动的少。 上了年纪,像为了育肥,而把猪骟了的逻辑一样的,不用为了外观而折腾,也不用为了求偶而发愁,就会活动量特别少。 你看到那些饭后出去走走路的中年人别笑哈。 那是他们唯一的挣扎了。 能够拉下脸去广场上,跳广场舞的,那都已经是非常的精致的宝宝了。 运动量少了,吃的量不减少。 就跟那些退役运动员的道理是一样的。 跟个气球一样的就吹起来了。 大家回到学校食堂里面,会发现学生吃那么多都不发胖,其实跟他们每天在那儿瞎晃悠有很大的关系。 男人发胖一般都是在老婆怀孕生孩子坐月子之后。 这就是心定下来了。腿脚也就不怎么动了。 跟大家打一个最简单的比方吧。 有了小孩子,大人就不能离开小孩半步。 比如说我现在在书房里面做直播。小孩在次卧里面睡觉。 要是没有小朋友,这会儿我可能就出去浪了。 有人说你这是一个好爸爸的做法。 这是一个普通人的生活而已。 以前你博叔还挣扎过,熬夜在书房里面拼命。 现在就是一边做直播,一边用语音输入发推送,一边等着直播结束去睡觉。 毕竟熬夜需要吃夜宵,否则也熬不住。 可是吃夜宵完了,就容易发胖。 顺便说一句啊,最近又重新开始了减脂。 原因是在医院里边护士给我抽血扎了两针,最后跟我讲说你是不是平时吃的很油腻啊,感觉你的血流的速度很慢,小心你的血脂啊。 直接被吓到了。 人在这种事情上怕死一点好。 然后就开始琢磨,减肥的一些关键的节点。 首先呢,就是得吃的干净。 白天鸡胸肉,菜椒,黄瓜,粗粮。 晚上不喝酒,因为酒在身体内的代谢,你以为身体睡着了,其实肝脏还一直在那工作。 而肝脏本来是排毒的器官,半夜被你占用了,排不了毒,攒了一堆的乱七八糟的东西。 其次呢,就是要改变长久以来的生活习惯。 自从疫情以来啊,就反反复复的在及时行乐和克制自己中间摇摆。 有一段时间特别克制的情况下,吃放纵餐反而非常的高兴。 相反每天都在放纵,却失去了快乐。 真的,有的时候特别怀念,一周吃一次欺骗餐的日子。 我记得那会儿减脂有成,还出去跟人喝了次大酒,发现酒量大减。 现在明白过来,其实没怎么被酒精折腾过的,肝是比较不耐折腾的。 酒量是怎么练出来的啊,是一直让肝脏加班毁出来的。 那我宁愿没有酒量。 而运动这档事啊,其实也是有上限的。 无论是有氧没氧,都是体力决定的。 毕竟人一天的体力的量,就算被训练,每天能增长,也就是在一定的范围内的。 而如果管不住嘴,就会像马斯克一样的,脂肪包裹着肌肉,看着身体特别厚。 而吃饭也是一个道理的。 口味吃的重,就自然会吃得多。 口味吃的淡,胃口都毁一半。 鸡胸肉配黄瓜,不好吃,我也不可能吃到撑。 而如果很多菜不配米饭,其实压根吃不了那么多。 碳水转化成糖,让人更加的有食欲。 至于喝无糖饮料,这是一种心理上的补偿效应。 大家都在喝饮料,我也在喝饮料,那我跟大家的区别也都不大。 以前我喝饮料,现在我也在喝饮料,那我也没怎么样改变自己。 包括一些低卡酱汁,魔芋版的刀削面,荞麦面。 过的不仅仅是嘴瘾,还有心瘾。 毕竟减脂这件事儿,可能是终身的。 如果一辈子不能够多样性的去吃东西的话,那就意味着这件事只能干一阵子。 干一阵子的事儿,那就会忽胖忽瘦。 我最近在抖音上又见到了佟大为,上一次他在推荐海南的名菜斋菜煲。 大明星的晚饭就是一片面包,两片西红柿,一点牛肉,再加半根玉米,他说他要熬夜,得多吃一点主食。 想要瘦,就得特别的关注吃这件事。 这样一周吃6天,周末给自己一顿欺骗餐,日子会非常的爽。 那顿欺骗餐吃了什么,能够记得很久。 把身体调成匮乏机制,突然一天富裕了,那真的是很爽的感觉。 这也是做人做事过犹不及的道理,一样的。 每天都吃得很尽兴,反而一样都记不住。 而且会给自己埋下祸根的。 对食物的大不敬,会反过来对自己造成不利的。 大家共勉,加油。 |
|