|
我们都知道糖尿病是属于一种富贵病，并且在平时生活中不注意自己的饮食习惯，就会导致身体容易患上糖尿病，随着现在生活水平不断的提高，生活中有很多人都会存在饮食不规律的情况，特别是那些一线城市的人，在我们国家大约有1.4亿的人已经患上了糖尿病，并且这个数据也是不断的提高，现在的发病年龄也是越来越年轻化了，并且糖尿病也是被人们称之为健康的隐形杀手，当身体患上糖尿病的时候，如果没有得到很好的控制和治疗，就会引发慢性疾病的发生，那么就会给我们的身体和心理带来不利的影响，所以说在生活中那些患有糖尿病的人在吃早餐的时候，就需要做到三吃三不吃，可能就会有利于血糖的控制。 有糖尿病的人，早餐时做好“3吃3不吃”，助你轻松“控制好”血糖 3吃、燕麦、牛奶、蔬菜第一种、燕麦 生活中有很多人在吃早餐的时候都会选择燕麦，其实也是比较受人们欢迎的早餐食品，并且营养价值也是非常的丰富，而且还可以起到降糖的效果，燕麦里面含有丰富的水溶性脂肪纤维，可以缓解我们身体内血糖升高的问题，所以建议那些患有糖尿病的人，在吃早餐的时候就可以选择燕麦，而且在购买燕麦的时候尽量要选择那种整颗的燕麦压片。  第二种：牛奶 在生活中有很多家庭都会把牛奶作为早餐的标配，而且有很多人都认为牛奶里面含有大量的乳糖，会影响到身体的血糖，其实在这个问题上大家可以完全放心，由于牛奶里面的营养可以补充我们身体需要的能量和营养，而且牛奶里面含有的物质还会有助于身体血糖的平稳，所以建议大家在购买牛奶的时候尽量选择那种脱脂纯牛奶，尽量不要喝早餐奶或者是调和奶。 第三种：蔬菜 其实每天吃早餐的时候就可以选择一些绿色的蔬菜也是比较好的，并且这些蔬菜里面含有的营养价值是非常的丰富，绿色的蔬菜里面含有大量的维生素和矿物质以及膳食纤维等等，就可以很好的补充身体的营养，促进肠胃的蠕动，并且有助于身体把毒素和垃圾及时的排出体外，也可以控制身体的血糖，所以说在生活中那些患有糖尿病的人就可以选择苦瓜，空心菜，西红柿和洋葱等等这些蔬菜就可以起到降糖的效果。 3不吃、油条、白粥、糕点第一种：油条 在生活中有很多人在选择吃早餐的时候都会吃油条和豆浆，但是对于那些患有糖尿病的人，油条就不是一个好食物了，并且里面的营养成分也是非常的低，经过油炸的过程中里面的脂肪含量和热量都已经严重的超标了，并且在食用以后也是比较难消化的，这个时候就会导致身体的血糖不容易受到控制，会引发心脑血管等各种并发症的发生。 第二种、白粥 可能当我们说到这里的时候，有很多人都会问为什么白粥不能做早餐呢？当你的身体患上糖尿病以后，如果在吃早餐的时候选择这种软烂的白粥，就会导致身体的血糖不容易控制，并且这种白粥在熬煮的过程中可能很容易会被我们的身体吸收，那么就会导致身体的血糖出现不断上升的状态，这个时候想要控制和平稳血糖也是比较难的，并且那些杂粮粥也不建议患有糖尿病的人在早上的时候食用，由于在早上的这个时间段，身体内的血糖也是比较高的，如果经常喝粥也是不利于血糖的稳定性。  第三种、糕点 生活中还有一些人在吃早餐的时候，也是比较喜欢吃各种各样的糕点，可能有很多人早上起得比较晚没有太多的时间来做早餐，并且就会买那种比较方便携带的糕点来做早餐，虽然在市面上也有很多无糖的糕点，但是那些患有糖尿病的人尽量不要选择在早餐的时候吃糕点，由于糕点里面几乎全是面粉做的，并且进入到我们身体后就会转变成热量，这样也是不利于控制血糖。 来源：饮食中的健康 |
|
|
