一、功法 （1）自每月农历初八至二十三日，在月光明亮之夜，面对月亮松静站立，两眼观月5分钟左右，双手前伸，意念捧月。在吸气的同时，双手缓缓回收至头上，意念将月捧至距头顶百会穴上方约15厘米处的空中停住。再按法操作两次，分别将月捧至膻中穴前15厘米处和脐下丹田部位前15厘米处的空中停住，然后闭目内视静观“三轮明月”（即头上方、胸前、丹田前面各有一轮明月，具有光明、圆满的特征）。静观的时间不限（图1、2、3、4、5）。
（2）接上式，双手上举，吸气时掌心向下，徐徐将意念中头顶的明月捧入百会穴内，进入头中，同时双手合拢重叠于头顶百会穴处，静默片刻。再将双手前伸，掌心向内，按法分别将膻中穴、丹田前面的两轮明月捧入体内。应注意捧月动作时一定要配合吸气。之后，闭目内视头中、胸中、丹田内各有一轮明月，特征如上述，内视的时间亦不限（图6、7、8）。
（3）接上式，以手（男左女右）轻轻拍打百会穴处，同时意想身中的三轮明月随着拍打，在身体的正中（百会穴至会阴穴）形成一白色光社，然后内视此光性。时间亦不限（图9、10）。
二、收功 徐徐睁眼，轻搓手脸，即可结束。 三、练功时间 在规定的练功日期内，每晚练习一次。每次练习时间自行掌握，以自感恰到好处为准。 四、注意事项 （1）凡要求意念活动，特别是内视时，一定要遵循松静自然的原则，切莫加重意念，追求景象。 （2）在规定之外的日期（即每月农历二十三日至次月初七日）不宜练习本功。 五、功效 本功法可取月之光华（冷光），益人身真阴。具有补肾养精（经血）、健脑添髓，轻身延年之功效。  |
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