随着女性们健康意识的提高,最近在女性朋友中出现了一股争相打九价疫苗的浪潮。九价主要预防宫颈癌,但是不论在全球还是全中国,乳腺癌的发病率要远远高于宫颈癌,关爱乳腺健康势在必行。 ▶ 乳房疼痛,发炎,有红肿的症状; ▶ 在非哺乳期出现液体; ▶ 内部出现肿块、结节; ▶ 顶部内陷,风险更大; ▶ 乳房皮肤异常; 乳房周围的皮肤异常,呈橘皮状,是乳腺癌的典型特征之一。 海带富含硒,可以辅助治疗乳腺增生等疾病,能够降低女性体内的雌性激素,有助于调节内分泌,对乳腺健康很有益处。 但是,乳腺科医生指出,还有一种食物比海带更厉害,可以双向调控激素水平,那就是大豆。 大豆营养价值丰富,富含大豆异黄酮,国外纳什韦尔大学的学者研究发现,经常食用大豆的女性的乳腺癌发病风险更低。它可以使女性体内激素水平保持平稳,调节内分泌。 对大豆不感兴趣的女性可以选择其他的豆制品,如腐竹、豆腐、豆干、豆浆等,适当食用,也对乳腺有好处哦。 1.糖果 糖果中含有可以刺激乳腺组织的黄嘌呤,经常食用可能会扰乱雌性激素的分泌,引发乳腺增生、结节等乳腺疾病。 2.炸鸡 炸鸡里含有大量的脂肪和热量,有些鸡在饲养的过程中甚至添加了激素,长期食用会造成腹部脂肪堆积,雌性激素分泌过多,诱发乳腺结节等一系列疾病。 3.牛奶 有研究表明牛奶摄入与乳腺癌的发病风险呈正相关,每日较高的牛奶摄入量可能会增加女性患乳腺疾病的风险。所以,姐妹们,牛奶虽好,也要适量啊! 1.补充营养物质 2.保持良好的习惯 在饮食上,拒绝高脂高热量高糖的食物,拒绝加工肉类,远离烟酒,远离二手烟,如果实在避免不了,也要控制频率,减少不健康饮食的次数。 在生活上,养成良好的作息习惯与运动习惯,早睡早起,睡眠对于内分泌来说也很重要。 坚持运动,运动可以提高女性免疫力,也能调节内分泌,对乳腺健康有积极作用。 此外,女性朋友们还需要注意自己的情绪健康。有句俗话叫“忍一时乳腺增生”,这个时候我们就不应该继续忍让,还要拒绝emo,远离抑郁等消极情绪,乳腺才能重新焕发光彩! 注:文中专业内容,已经过专业医生审阅,大家放心阅读与分享~ |
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