三伏高温天气，防暑降温，中医有“凉”招

【来源：健康桂东】

三伏高温天气，防暑降温，中医有“凉”招

夏天是个令人雀跃却又烦躁的季节，可以尽情享受着吃西瓜、雪糕、小龙虾和水上乐园畅玩的快乐，然而烈日、高温、高强度的紫外线无时无刻都在挑战我们的神经与耐心，高温会使我们变得烦躁、焦虑，更有甚者影响健康，引起中暑、热射病等。

有研究显示，日平均气温>30摄氏度，或相对湿度>73%，当温湿度均较高时，中暑的几率会显著增高。现如今，大多数的人们会选择“家里蹲”、吹空调来防暑降温，但这些对许多工作者来说，却是一种奢望。此外，正在过暑假的学生们，哪怕外面骄阳似火，也按耐不住他们躁动的热情。那么，无论是室内还是室外的居民，除了“家里蹲”、吹空调，还有哪些小妙招可以防暑降温呢？

桂东县中医医院给

你

带来中医清凉小妙招

多饮水

一般人每日饮水1.5到2升，轻体力高温工作者每日需补充不少于2到3升的水，中等或重体力高温工作者不宜少于3到5升的水。适当的摄入盐分，补充因大量流汗造成的电解质的流失。夏季也容易缺钾，缺钾会造成四肢无力，可以吃一些含钾的食物，如香蕉、玉米、韭菜、猕猴桃、西瓜、西红柿等。

及时散热，做好防晒

使用适当的物理降温帮助散热，如湿毛巾擦拭皮肤等。

穿通风透气、面料柔软的衣服，戴好遮阳帽、有色防护眼镜等，避免阳光直射头部、皮肤，以免造成中暑、皮肤晒伤。

随身携带防暑药品，喝凉茶

携带藿香正气水等，可以帮助我们预防和治疗中暑症状。

同时，县中医医院在一楼大厅提供免费清热解暑凉茶，帮助大家清热消暑。

双花薄荷茶：金银花、菊花、薄荷、连翘、藿香、佩兰、芦根

功效：薄荷性味辛凉，为芳香发散之品，具有疏散风热、清头目、利咽喉、疏肝行气解郁等作用；金银花味甘、性寒，具有清热解毒、疏散风热、消暑除烦的作用。菊花辛，甘，苦，微寒，具有发散风热，清肝明目，平抑肝阳，清热解毒的功效。藿香味辛微温，归脾胃肺经，有化湿、解暑、止呕的功效。芦根味甘，性寒，归肺胃经，具有清热生津，除烦止渴的功效；诸药合用具有清热解毒、解暑生津之效。

温馨提示：阴虚发热、血虚眩晕、脾胃虚寒者及妇女经期、孕妇、哺乳期女性等禁用。

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