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看到标题，可能有的人会好奇、感兴趣，但是估计也有很多人不相信或者嗤之以鼻：瑜伽打开身体不就是靠收缩/拉伸身体的肌肉/筋膜嘛，用搞的这么玄乎吗？ 我想说的是，一点都不玄乎，用气打开身体本身就是咱们东方文化的老祖宗传下来的高级方式，而收缩/拉伸身体的肌肉/筋膜的方式是西方的浅显、幼稚、甚至是粗暴有害的方式。 记得17年我在印度瑞诗凯诗学习阿斯汤加瑜伽的时候，我们国际版有个中国香港的同学，她叫Shirley雪梨，她当时已经是E-RYT 500小时的瑜伽的老师了。 有一天中午我们闲聊的时候，她一边享受着单腿鸽王式，一边说：我能感觉到气在通往我的大腿前侧，气在打通我的大腿前侧，是我的呼吸在打开我的身体。 我听了之后，嘴上说着“真的假的？”，心里却有以下想法： ① 她不会在鬼扯吧？ ② 她不会是走火入魔练魔怔了吧？ ③ 看她的体式确实挺好的，说不定她说的是真的呢！如果是真的话，那我还真的挺羡慕的呢。 ④ 为啥我找不到这感觉呢？真的是真的吗？ ⑤ 算了，爱咋咋地吧，管她呢 时至今日，2022年，随着时间的推移，我练习的深入，我越来越感受到她说的话的正确性，我不仅感受到了确实是通过气打开身体，还形成了一套普适、完整、易学、且逻辑严密的瑜伽气线力线理论体系。 说到气，其实我从小就是个金庸武侠迷，我在接触瑜伽之前，就曾鬼使神差地搜集太极书籍研读里面的功法，甚至我在小学的时候，同学骗我说西山的乱石堆中有武功秘籍，我居然会信以为真地傻乎乎地去寻找。 中国道家丹道功夫以及中医经络学说，都给我种下了气的认知种子，但是，我刚接触瑜伽的时候，依然还是走了西方模式的弯路。 当时学习瑜伽接触的内容都是强化体能、力量练习、强力拉伸之类的，这样的练习和认知给我的身体带来了巨大的伤害。 后来我开始研究气与瑜伽练习的结合，还是受到了Mark Darby老师的影响。 Darby老师是外国人，对中国的气沉丹田、含胸拔背、虚翎顶劲这些不能很地道的诠释，但是他确实是将我从西方的瑜伽练习方式给拉回东方的瑜伽练习方式的引路人。 我举个例子，darby老师说过肌肉的启动不是靠主动收缩肌肉，而是在伸展中肌肉自己会启动。 这句话我一开始是理解不了的，直到后来我的理论在练习中逐渐成型，我才逐渐明白： 这里说的肌肉指的是外在的肌肉，相对于内在的盆底和下腹之外的外在肌肉。 在瑜伽练习中，呼气的时候，我是要外松的，也就是外在的肌肉主动放松；而吸气的时候，伴随着气线和借地的力线引发出伸展，在伸展的时候，外在的肌肉它自己会启动，而不需要大脑去主动控制它启动。 举一个常见且易于描述的例子，比如在站立前屈或者下犬式中，我是不会去主动控制大腿前侧肌肉去收缩发力的，尽管各种教材和瑜伽老师都会说，要大腿前侧发力、髌骨上提，在我看来，真的不需要去做这件事。 而且Darby老师也是明确说这是错误的方法。 有人会认为那是为了避免膝超伸，保护膝盖。 其实只有过度拉伸后侧才有可能膝超伸，在过度拉伸的时候，你的呼吸已经已经不顺畅了，此时还要再加上一个大腿前侧的紧张发力，这又是何必何苦呢？顺畅的呼吸还在吗？是不是被深入体式的欲望被绑架了呢？ 刚才说的气打开身体，其实再具体一点，是在吸气时，气线和力线能疏通和打开身体的外在，也就是手三阳和足三阳巡经的外侧，比如后背胸口、大腿后侧外侧前侧、手臂外侧前侧后侧。 而身体内侧的打开，则是发生在呼气中，靠的是内聚引发的气沉丹田的感觉，内聚包含内旋和内收的动作，这会引发内侧肌肉的启动，它们是手三阴和足三阴经络的巡经路线。比如手臂内侧、大腿内侧、盆底下腹，这些属于身体的内在。 当然了，练习的顺序是，先要疏通外在，随着外在疏通的的进步，逐渐加入稳固内在的练习。 外在的僵紧，必然导致内在的紧张且无力。 外在的疏通打开，是人吸收自然阳气的通道门户，也是通往内在觉知的必经之路。 举个例子，不会放松疏通外在的产后妈妈，光想着收缩盆底肌强化盆底力量，这是错误的，练的越狠，负效果越大。 不同的体式，其气线和力线不同，疏通不同的外在部位；而内在的稳定则相对比较不复杂。 |
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