|
6月21日17点13分，壬寅年第十个节气、夏季的第三个节气——夏至到了。 “骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”夏至，是二十四节气中的大节，也是最早被确定的一个节气。 “日长之至，日影至短，至者，极也，故曰夏至。”《月令七十二候集解》：“夏，假也；至，极也。万物于此，皆假大而至极也。”夏至意味着炎热天气的开始，一年最热的阶段即将到来。  夏至有“三候”一候（6月21日~25日），鹿角解 鹿是秉阳气所生之物，鹿角乃阳盛之极，感阴气而脱落。鹿角年年生长、死亡、脱落，然后再生长，生长过程达三到四个月。 二候（6月26日~30日），蝉始鸣 夏至时，雄蝉开始嘶鸣，蝉只有当温度到了一定程度才会开始鸣叫，此时温度普遍增高。 三候（7月1日~5日），半夏生 半夏是一种中药材，因为夏天过了一半才开始在沼泽地或水田中生长而得名。《礼记·月食》云：“五月半夏生，盖当夏之半，故名”，有化痰止咳等功效。 夏至养生原则古人认为“夏至一阴生”，即夏至阳气达到顶点，开始重阳转阴，阴气渐生。 夏至之后，一年中最热的时候就要到了，气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火，而且夏季雨水多，是湿热最重的季节。 而在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，阴气初生，一方面要注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，阴阳交替，人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。 1、注意避暑 高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。 避暑的主要方法： ❶ 中午前后不要外出，尤其要避免暴晒； ❷ 避免剧烈运动和强体力消耗； ❸ 保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺； ❹ 借助自然风、风扇、空调等降温。 2、注意避湿 高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。 避湿的主要方法： ❶ 远离潮湿环境； ❷ 借助饮食利湿（具有去湿作用的食物主要有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、冬瓜、金针菜、鲤鱼等）； ❸ 空调设备除湿； ❹ 药物去湿。 3、注意避寒 中医学认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。 避寒主要包括： ❶ 防腹中寒，注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食，睡觉一定要盖肚子。 ❷ 防躯体寒，要正确使用电扇和空调，避免直吹。 ❸ 防头、脚之寒，夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。 4、运动舒缓防过汗 春夏养阳，秋冬养阴。 夏至为一年中日照最长、强度最大的时期，此时节若运动过激，容易大汗淋漓，汗泄太过，则耗伤阴液，亦损阳气，还可能出现中暑。 故夏至运动宜舒缓，避开烈日炽热之时，加强防护，最好选择在清晨或傍晚天气较凉快时，在空气较为清新的地方，选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动。  5、调息静心自然凉 夏至天气炎热，人们心情易烦躁，嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”所以夏至情志养生要调息静心，以保神清气和，心情舒畅。 避暑神仙汤 乌梅冰糖饮（3人量） 材料：乌梅15-30克，陈皮、干玫瑰花、山楂各3-5克，冰糖适量。 做法：锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煮30分钟，调味即可。 功效：乌梅收而不涩，能生津液、消食积。冰糖补益中土，搭配乌梅，能酸甘化阴之余，又能潜降、收敛人体中因夏季所带来的火热燥，且去损伤脾胃之弊。 适应人群：该饮品最适合夏季暑热之时饮用，对于户外工作者，易于上火烦躁者尤为适合。 加减：饮食积滞、食欲欠佳、口气臭秽者，可加大陈皮、山楂之量以理气消食； 自觉心烦气躁者，可加大玫瑰花之量以疏肝解郁。 小贴士：饮品偏酸，且含有较高的糖分，消化道溃疡及糖尿病患者慎食。 “夏九九”歌数起来 “夏九九”是以夏至那一天为起点，每九天为一个九，每年九个九共八十一天，三九、四九是全年最炎热的季节。 它与“冬九九”形成鲜明的对照。 一九至二九，扇子不离手； 三九二十七，冰水甜如蜜； 四九三十六，汗湿衣服透； 五九四十五，树头清风舞； 六九五十四，乘凉莫太迟； 七九六十三，夜眠要盖单； 八九七十二，当心莫受寒； 九九八十一，家家找棉衣。 吉林日报社出品 策划：姜忠孝 作者：庄庄 编辑：于悦 |
|
|
