 第一种南瓜：推荐食谱奶香南瓜派南瓜怎么做都好吃，今天做这个南瓜派，成品奶香浓郁，再加上南瓜的香甜味，味道棒极了，厨房小白也能做出来的甜品。超级简单。 所需材料：派皮材料：低筋面粉100克，黄油40克，细砂糖20克，纯牛奶25克 南瓜馅材料：南瓜泥200克，鸡蛋1个，炼乳30克，纯牛奶50克，低筋面粉10克 表面装饰材料：椰蓉适量 做法： 1、先制作派皮，低筋面粉过筛，加入细砂糖，再加入提前软化的黄油，用手搓成沙子状态，倒入25克纯牛奶轻揉成团，包上保鲜膜放入冰箱冷藏20分钟 2、冷藏时间制作南瓜派馅，把南瓜去皮去籽洗净切成薄片蒸熟，取出放入料理机中，加入纯牛奶和炼乳搅打成泥，再加入鸡蛋，搅打均匀，再筛入低筋面粉，拌匀备用 3、取出冷藏好的面团，擀成比7寸派盘大的面皮，盖上派盘上，去掉多余的面皮，再用叉子叉些小洞 4、派皮上铺上油纸，放上烤石，没有的话就跟我一样放入黑豆或者其他豆类，防止烤的时候突起，放入预热好的海氏烤箱，上下火180度，中层烤10分钟，烤好取出再把做好的派馅倒入派皮里 5、再放入海氏烤箱，上下火170度，中层20-25分钟，烤好取出撒上椰蓉即可  第二种苦瓜：推荐食谱苦瓜洋葱拌木耳水煮菜虽然热量低但寡淡无味，今天就来推荐一道适合夏天的减脂凉拌菜，爽口开胃，热量还不到二百大卡，一盘都吃光也不怕长肉，绝对是减脂期的首选菜肴❗ 所需食材：苦瓜1根 洋葱1/4个 干木耳8克 香菜2根 大蒜2瓣 葱1根 红干椒4-5个 辣椒面1勺 白芝麻1勺 花椒粒1勺 生抽1大勺 醋1大勺 蚝油1小勺 盐适量 糖1茶匙 食用油适量 做法： 1、苦瓜挖出瓜瓤切片状，洋葱切丝，黑木耳提前泡发摘洗干净，准备葱花、蒜末、香菜段、辣椒段。 2、锅中添水烧沸，加一茶匙盐淋几滴食用油，放入苦瓜片焯烫约一分钟捞出过凉水，木耳焯烫三分钟左右捞出过凉水。 3、碗中放葱花➕蒜末➕白芝麻➕红干椒➕辣椒面，花椒粒用热油炸出香味捞出丢弃。 4、淋到调料上炸香，加生抽➕醋➕蚝油➕盐➕糖搅拌均匀成调味汁。 5、苦瓜➕木耳➕洋葱➕调味汁➕香菜段拌匀即可。爽口开胃又低脂的苦瓜洋葱拌木耳就做好了，天气越来越热，可以安排起来啦❗  第三种黄瓜：推荐食谱凉拌黄瓜凉拌黄瓜清脆爽口，当然是最受欢迎的，有人说，凉拌黄瓜简单呀！黄瓜拍碎拌上调料即可，听起来是那么一回事，其实很多人凉拌的黄瓜都不好吃。经过我尝试，发现这种调料凉拌的黄瓜实在太好吃了，做法巨简单，只要学会了这种调料，可凉拌所有减脂凉拌菜 食材清单 黄瓜250克、大蒜2瓣、小米辣2～4个、葱1根、香菜1根、辣椒油1勺、生抽2勺、醋3勺、味精半勺、盐半勺，辣椒面半勺 做法： 1、个人觉得一份好吃的凉拌菜，调料起到至关重要！所以我想把调料写得详细一些，那么从做辣椒油开始吧！准备辣椒面10克、花椒1克、白芝麻5克，菜籽油30克。先把辣椒面，花椒和白芝麻放入陶瓷碗中搅拌均匀，锅中热油烧至冒烟，关火静置30秒把油淋上辣椒面，搅拌均匀即可！一份香辣的万能辣椒油做好。 2、黄瓜洗净拍碎，大蒜剁碎、香菜、葱、小米辣切段，一起放入盘中。 3、添加1勺辣椒油、2勺生抽、3勺醋、半勺辣椒面，半勺盐、半勺味精拌匀即可！经过我的尝试，以上分量凉拌所有凉拌菜都巨好吃，夏天露肉的季节，减脂凉拌菜做起来！  第四种木瓜：推荐食谱木瓜椰奶冻最近温度比较闷热，木瓜奶冻特别清爽好吃，椰奶和椰汁牛奶的结合口感更好哦，喜欢的朋友一起做起来吧 食材准备 木瓜一个、椰汁160毫升、牛奶80毫升、明胶片10克、白糖10克 做法： 1：木瓜洗净，从顶部4-5厘米处切开 2：用勺子把木瓜籽掏空，里面再用勺子处理尽量光滑哦，明胶片用冷水浸泡至软 3：牛奶和椰汁融合小火加热；白糖放进去轻轻搅拌至融化；再把泡软的明胶片放进去轻轻搅拌溶解 4：椰汁牛奶稍微降温一点倒进木瓜里，用保鲜膜盖住放冰箱冷藏2-4小时完全凝固即可，我做的这个木瓜奶冻是提前一晚上做的！ 5：切小块即可开吃啦，很爽口哦，温馨提醒：如果用纯牛奶制作白糖要根据自己口味添加哦，纯椰汁不加糖也可以哦！关于冷藏时间最好等全部凝固之后再取出切开！  第五种丝瓜：推荐食谱丝瓜炒蛋今天给大家带来一种最家常的吃法，丝瓜炒蛋，虽然看似简单，但是想要烧出来好吃，想让丝瓜不变色，也是一些小技巧的哟，学会了烧来吃，正当季，多吃点！ 丝瓜又叫“美人水”，它可是天然的护肤食品，爱美的小姐姐应该都懂的。丝瓜营养丰富，它含的维生素B1能防止皮肤老化。经常吃，告别黄脸婆，越吃越美！ 食材：丝瓜，小米椒，鸡蛋，料酒，食盐，食用油， 做法： 1、把丝瓜刮皮，洗干净，切成菱形片，再洗两个小米椒切成丝。 2、两个鸭蛋磕在碗里，倒一点料酒 ，放一勺食盐搅拌均匀，热锅热油，倒入鸡蛋煎至两面上色之后铲碎出锅。 3、另起锅下油，先放小米椒过一下油，再倒入丝瓜，放食盐一起快速地翻炒半分钟。 4、倒入鸡蛋一起翻炒均匀。 5、倒少量的水焖煮片刻，让其味道充分综合，留一点汤汁出锅，特别的美味。炒出来的丝瓜也不变色。 6、注意的是，丝瓜要大火快速地翻炒。不变色，更美味。鸭蛋里加一点料酒 ，既可以去腥 ，又可以让炒出来的蛋更嫩。 |
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