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1、少吃油炸食物，因为这类食物不容易消化【会加重消化道负担】多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 . 2、少吃腌制食物，这些食物中含有【较多的盐分及某些可致癌物】所以腌制类的食物应该要少吃。 3、饮水，最佳的饮水时间是晨起空腹时及【每次进餐前1小时】餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。 4、睡前进食不仅影响睡眠，而且会【刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡】 . 5、生冷和刺激性强的食物对【消化道黏膜具有较强的刺激作用】容易引起腹泻或消化道炎症。 . 6、胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意【胃部保暖不要受寒】。 . 7、不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，【影响胃壁细胞的血液供应】，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 . 8、维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的【维生素C】的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，【要多吃富含维生素C的蔬菜和水果】。 . 9、饮食的温度应以【不烫不凉】为度。 . 10、对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对【胃黏膜有保护作用】，减轻胃肠负担。 . 11、要做到每餐食量适度，【每日3餐定时】到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 . 12、吃富含花青素的食物，花青素是【强抗氧化剂】，也是非常强效的抑菌剂，其主要作用是防止细菌黏附在胃壁上，能帮助抑制幽门螺杆菌的生长，幽门螺杆菌阳性也需要补充抑制幽门螺杆菌的益生菌金免幽。 . 13、可以适量吃些胡萝卜素，【胡萝卜素是人体粘膜组织所需要的元素】，能保护胃粘膜。 它还能转化成维生素A【增强人体胃部抵抗力，促进胃溃疡愈合，降低胃部病变的几率】。橙黄色蔬菜和绿色蔬菜，如胡萝卜、菠菜、荠菜等含有的胡萝卜素含量都不低。 |
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