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多年来，专家们将有氧运动与我们的健康联系起来。然而，他们似乎不太重视有氧健身，包括柔韧性、一般力量、肌肉张力和平衡。新的研究表明，我们可能因此错过了一些重要的事情。发表在英国运动医学杂志上的一项研究发现，从 50 岁起，不能单腿站立 10 秒的人在未来十年内死亡的几率会增加一倍。 该研究使用最初于 1994 年建立的 CLINIMEX 体能跟踪/评估研究的参与者来评估不同体能测量与其他风险因素之间的关系。在他们的论文中，研究人员对 2009 年至 2020 年间的 1702 名参与者进行了评估和检查。在测试期间，参与者被要求在没有任何额外支撑的情况下单腿站立 10 秒钟。研究人员甚至使这项测试变得困难，小组将自由脚的前部放在下脚的后部，双手放在两侧，直视前方。每个参与者在这个过程中尝试了 3 次。 结果是惊人的总体而言，五分之一的参与者未能通过与年龄相关的单腿站立测试。从 51-55 岁开始，每五年一次，无法单腿站立 10 秒的人数似乎增加了一倍。 调查人员平均跟踪参与者七年，发现该组中有 7%（123 人）死亡。在这些死亡中，32% 是由癌症引起的，30% 是由心血管疾病引起的，9% 是由呼吸系统疾病引起的，7% 是由COVID-19并发症引起的。 失败者的死亡率要高得多：17.5% 与 4.5% 相比。考虑到年龄、性别和健康状况，研究人员确定那些无法完成 10 秒测试的人在未来十年死于任何原因的可能性要高出 84%。 该测试是否擅长预测死亡风险？那些未通过测试的人似乎身体状况较差：2 型糖尿病在失败组中的发病率是成功组的三倍，而且这些参与者的肥胖、高血压、不健康脂肪和心脏病的发生率更高。 该研究的主要作者克劳迪奥·吉尔·阿劳霍博士说，“我认为，通常但并不总是与久坐不动的生活方式有关的不良非有氧健身是生活质量差的背景。'阿劳霍博士补充说，这也可能导致高死亡率。“我建议 51-75 岁的人进行健康检查，无论他们的临床状况和任何原因如何，”阿劳霍博士说。“咨询开始时应包括 10 秒测试，以及身高、体重和血压测量。” 他补充说，作为一个实用信息，如果你不到 70 岁，你很可能会成功完成测试。对于70岁以上的人来说，如果你完成了任务，你的状态比同龄人更好。 |
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