贬低自己的痛苦，治不好你的精神内耗

#1

前两天聊《二舅治好了我的精神内耗》的一篇文里，说人的精神内耗是很复杂的成因。

当时想的是许多老读者，特别是看过我的书的朋友们应该都能get到我说的点。

但是看评论的时候，发现许多人对这个误解还是挺大的。就像荣格说的，大多数人，是对自己的心灵是无知的。

所以今天聊聊人为什么会有精神内耗。

#2

简单点说，精神内耗可以理解为人内心矛盾的冲突，内心中互相矛盾的心理能量，观念不断地反复冲突。

或者是一些心理原因，不断地对自己进行攻击又不断自我防御导致的。

为了方便大家理解，我举两个现实中的例子。

先拿我自己来说。有段时间，我给自己定下了一个写作目标，也列出了写作计划。

但是那段时间我实际的行为是，每天早上起来用各种理由拖延

干干家务，刷刷剧，甚至玩游戏就能玩上一整天，而且还熬夜熬到一两点钟，因为一整天没有好好写东西，所以内心非常焦虑和惭愧，以至于强烈的自我谴责，睡不着觉。

但是第二天醒来后，又故态复萌。

#3

这样过了一段日子，我意识到我不是简单的拖延，一定是心理上有什么问题没有解决。

然后我就坐下来好好的观察自己，没有责备的问自己。问问自己怎么回事。

最后我内在里总不让我好好去写东西的那个自我给出的答案是，因为上一部作品不像自己预期的那么好，

我内心希望写出更好的作品来，因为太想写好了，反倒不敢写。

因为有些事，做了就有可能失败，不做就不会失败。

#4

知道这点之后，我就安慰自己，虽然很好强，调整心理预期，正视自己的能力，特别是告诉自己，只要每天写点什么，就能睡个好觉。

你只管写就行，大不了不好就不拿出来，别人觉得你水平不高，真的也没关系啦。

就这样，渡过了自己的这个心理难关。可能这点在很多不写作的朋友看来，是非常小的事情。

但其实对于写作的人来说，这是非常严重的心理危机。

因为我知道很多写作的朋友，解不开这个结，最后今日复明日，一回头已经好多年没有动笔出作品的也不是少数。

想想看，幸亏自己学会了一些心理学的自我觉察的方法。

#5

再讲一个我的朋友的事。她从小家境不错，她本人也是非常有才气的一个人。但是这么多年来，她基本上是半躺平的状态。

许多事都是做到一半就知难而退，导致半途而废，还有些事因为觉得难从开始就没有去挑战自己。

总之我们觉得以她能力应该做到的事，她最后都放弃了。

#6

后来我才知道，她父母就是那种与世无争，经常给她撤火的人。

她爸经常觉得，自己这个女儿能力不行，每次她想做什么，就会忍不住质疑她。

妈妈总觉得社会很复杂，很多事情都非常难，每次她想做什么，就会说，哪有你想的那么容易啊，这个事儿可太难了，你根本不可能做到。

虽然她长大了，理性上会去评估一件事上的难度，然后开始也会信心百倍的开始干。

但是父母从小反复跟自己说的那些话，会变成脑内循环，会成为一种畏惧情绪。

#7

这使她一遇到困难的时候，这些父母的影响已经在她心里内化，就会让她心理能量低落，没有了干劲。

所以她的心理能量长期处于，自己添把柴火，鼓励鼓励自己，内心里的父母就给自己灭灭火，再添把柴，再灭灭火。

这一点上和我的父母就不同。我父母从小给我脑内循环的话是：你没问题的！你可以的！没关系，失败了也没什么大不了。

因此我就不存同样的精神内耗。

#8

举上面两个例子，只是非常非常浅层次的精神内耗。是你凭借自己，还能有所觉察。

我用文字的，还可以清晰的表达的精神内耗。

而人的心理，非常的复杂，时间久远，还会隐藏，掩饰，自我欺骗以及变形。

所以为什么会形成心理内耗，每个人都有自己不同的原因，要一个人一个人去看。

这些痛苦，是有其个人历史成因和背景的，和当下你的身体状况，所处的环境等等都有关……

怎么能说心里内耗就都是矫情呢。

#9

有的人会说，你要是饭都吃不上了，你还会纠结这些吗？

这话虽然说得没错，按照马斯洛的需求原理，人在最基本的生存需求都没有满足的时候，会无暇顾及更高层次的发展需求。

但是人还能满足于就活在吃不上饭的边缘，永远不求自己点好，不想发展了？这样的日子是没心理内耗，让你过一辈子你愿意吗？

没错，有些痛苦却是物质条件满足后，才会产生的痛苦。但那也是真实的痛苦呀。

让你为了忘记更高层次的精神痛苦，就活在吃不饱饭的生活状态中，你愿意吗？

#10

去观看别人的苦难生活，然后得到鼓舞，觉得自己的痛苦不算什么。然后感觉自己精神不内耗了。

这不是治疗了你精神内耗，这是让你贬低了自己的痛苦，否定了自己的痛苦，压抑了自己的痛苦。

我前文所讲的例子也说明了，你的痛苦可能来源很复杂，我们只有正视它，尊重它，面对它，才有机会去化解它。

#11

这个面对它的过程，是个自我探索的过程，有时候甚至需要揭开自己的陈年伤疤，它更加艰难，需要对自己更多的耐心和勇气，对自己有更多的爱。

所以我才说，观看11分钟的视频，看别人的日子过得那么苦心态那么好，就能够解决自己精神内耗问题。

那是不可能的，你只能得到短暂的压抑和自我麻痹。在自我探索这条路上，没有这种捷径。