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筋膜被称为人体的第二骨骼，具有许多功能，负责担任器官与肌肉间的排列位置与活动度。也因为筋膜组织的功劳，将我们的身体内部达到相互串连与适当排列。
筋膜的特性：
常见的筋膜问题-筋膜粘黏 肌筋膜常因为过度使用而干枯缺水。在日常生活中，工作、姿势不良、跑步等高冲击性的运动，都会使水分子从身体的结缔组织中被挤出，若没有及时补充，水分要再次进入身体的筋膜里就会变得更困难。长期缺水将导致筋膜沾黏、硬化、乾化、脆化，同时也会让肌肉纤维弹性变差，造成姿势不良、局部肩颈部位僵硬疼痛等问题发生。
筋膜沾黏会造成你觉得身体有些地方卡卡的、紧紧的、活动受到限制，力量的传递当然也可能被干扰，姿势的维持也可能会被影响。这些我们过去「以为」该归咎于肌肉、骨骼、关节受伤所造成的问题，但有可能是筋膜受伤的结果。
刺激肌筋膜能提高身体感知
肌筋膜中的感觉接受器肌肉里面，只会有20％的感觉接收器，而其他的80％都在筋膜里。如果可以伸展整个肌筋膜，才能同时刺激到身上所有感觉接受器，效果当然比只刺激肌肉里的感觉接收器要来得更好。 肌筋膜不但可以串联肌肉撑起身体，还可以反映身体各部位张力和压力状态，并且由肌筋膜传递到细胞内，这些讯息甚至可以影响细胞的修复、增生或是死亡等代谢作用，然而肌肉只是负责收缩产生的动作，并不负责这类讯息的传递。肌筋膜的功能比肌肉还要多样化，因此，放松肌筋膜的效果会比放松肌肉更深远广泛。 伸展不只解痛，还可以恢复肌筋膜弹性 肌筋膜是会生长的组织，肌肉在规律伸展一段时间之后，肌纤维的末端会出现新的肌小节，肌肉的长度会增加，同时柔软度也会增加，而肌筋膜也是如此。 筋膜经过适当的伸展或者训练的刺激之后，一开始会新分解掉一点，然后再慢慢合成，过了48小时之后，筋膜的净重量（新生筋膜—已分解筋膜）就会比训练之前更多了一些，由此可见，伸展或是训练肌筋膜会促进它的生长成长，同时肌筋膜也会变得更强韧健壮。
年轻的肌筋膜纤维排列规则且有弹性，但是随着年纪的增长，肌筋膜也会逐渐老化，肌筋膜纤维的排列会渐渐变得杂乱无章节且失去弹性，这样的肌筋膜就会比较脆弱，但经由伸展放松或是训练，肌筋膜的排序会重新变得比较有规则，弹性也会变得比较好，此时就不容易扭伤或是拉伤。 如何通过工具恢复筋膜弹性？ 筋膜的「刚柔无常」的结构特性，决定了它是需要被筋膜枪高速振动，以及被泡沫轴颗粒滚动的组织结构。 展开来说，自筋膜被探索以来，它的功能更多被定义为，在外界物理冲击下起保护肌群的作用，但恰恰由于筋膜由水性凝胶体组成的特性，使其易在固体与液体状态发生切换，也是体感「僵硬，紧绷」的来由。 市售许多筋膜球、筋膜按摩枪、滚筒等放松小物，都是帮助运动后舒缓的实用工具！当我们的筋膜一直处于紧绷时，就会产生疼痛感，也容易导致运动伤害。因此建议在运动后按摩，将筋膜按开让血液循环和淋巴流动，身体的柔软度与恢复力也会增加！ (1)筋膜球 分为单颗的筋膜球与双颗的花生球两种，体积小方便携带，可以按摩到小面积深层的痛点。
(2)泡沫轴 为大面积筒状的常见按摩用品，表面更依照不同的颗粒、硬度，有不同的按摩强度。可舒缓到大面积的肌肉与筋膜，要避免使用在脊椎、神经位置。
(3)按摩枪 最近超火红的筋膜枪又称为按摩枪，透过高频震动，加速酸痛部位的血液循环及放松肌肉，达到快速放松的效果，但因为效果较强，要注意按摩位置或经过医生指示后再使用
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