直接肌筋膜按摩方法

直接肌筋膜按摩技术包括神经肌肉法及直接结缔组织法两种，其明显的优势在于操作者直接接触顾客身体的抵抗。我们本期介绍肌筋膜按摩的神经肌肉手法。

神经肌肉手法就是应用基于支配反射弧的神经学原则、本体感受器、触觉感受器及神经系统的其他方面的手段。这种技术手法包括多种，如：激发点按摩、肌肉能量技术等，这些操作方法有时也合称神经肌肉疗法，有时指神经肌肉疗法的一部分。

• 肌筋膜激发点按摩

激发点是向身体其他部位发散疼痛的张力高度聚集的点。也称激发区，按压时产生局部压痛，如果足够敏感会产生牵扯痛及压痛，有时出现自主现象及本体感觉异常。

激发点可见于瘢痕组织、肌腱、韧带、皮肤、脂肪垫、关节囊、骨膜及肌肉或以上这些组织与肌肉的连接处。

【基本方法】

将手或其他接触部位按入激发点位置的皮肤，直到遇到阻力。

如图：（可代替工具很多）

（激发点的深压或缺血性按压）

维持这一水平的压力并等待组织放松边软。（请有耐心的等待，不要着急。）

这种按压开始时会增加激发点及放射区域的疼痛水平，开始放松之后，组织似乎将你的手指螺旋式拉向深处，继续向下施压但不增加压力并等待再次放松。（不要超过客户的疼痛耐受度）

【最佳激发点放松建议】

1.按压软组织之前，先将自己身体的姿势调整正确。骨盆、肩带、腕及手排至在一条直线上。

2.不要戳、推、挤，先接触皮肤慢慢地深入组织并感觉阻力，并让他变软。

3.通过皮肤深入组织，垂直向骨按下直到到达激发点。

4.每个点不要超过8-10秒。如果第一次没有放松，你可以在同一部位重复2-3次。如果2-3次之后激发点仍没有放松，先放下进行下一个激发点部位操作。（一会再回来）

5.肌腹、肌腱连接处、肌腱骨膜连接处及肌腱是寻找激发点的位置。

6.熟悉解剖，包括肌肉、韧带、肌腱、血管、骨骼。

7.激发点放松的表现是这个区域变软、伸长变成螺旋形等，以及客户自述疼痛已经减轻。

来源：联合运动康复