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喜马拉雅的朋友，你好！我是刘称莲。欢迎来到我的喜马课堂。 孩子从小学会管理自己的情绪非常重要，这些重要性有这么几点： 可以提高孩子的注意力。 可以帮助孩子积极主动地学习、做事。 可以增强孩子的心理免疫力，进行自我调整。 可以让孩子的人际关系融洽。 可以帮助孩子提高对疾病的免疫力。 既然帮助孩子管理情绪有这么多的好处，那我们该如何帮助孩子管理情绪呢？ 首先在孩子闹情绪的当下，家长可以帮助孩子缓解情绪。 第一点，我们要了解孩子的情绪来源 对于小一点的孩子，TA的成长需要受阻的话，便会有情绪。比如一个三岁的宝贝，因为自我的发展，TA就想凡事自己来试试，如果能够得到家长的允许，TA就会很愉快，如果家长不允许还强硬地阻止，孩子就会有负面的情绪，这时候你会发现孩子常常发脾气哭闹等等。 对学龄的孩子，孩子的情绪很多时候就会来自学习。在我们国家，学习会占据孩子生活的绝大部分时间和精力，所以学习的好坏或者说学习的情况非常影响孩子的情绪。那些学习不好的孩子，也许会受到老师的批评，也许会受到同学的小瞧，也会遭到家长的抱怨和指责，这些孩子就会时常处于挫败、害怕、不安等情绪状态里，当接收到来自外界的压力的时候，还会有愤怒等等的情绪出来。那些学习拔尖的孩子呢，因为高处不胜寒，也经常会有担心、不安等等情绪。而考试则几乎是所有孩子压力的来源，让孩子时常处于不好的情绪里。 情绪的另外一个来源会来自孩子身体上。如果是小学高年级的孩子或者青春期的孩子，情绪就会波动非常大。比如小学高年级的孩子或者青春期的孩子，由于身体荷尔蒙的快速生长导致发胖或者脸上长痘痘或者身体第二性征的变化，都能困扰到她们的情绪，另外一个是这个阶段的孩子会有大量认知上的东西吸收进来，大脑在快速消化和重组，也会导致情绪的波动。青春期孩子的情绪特别容易波动而且是不由自主的。 还有来自人际交往的问题对孩子情绪的影响。挨了老师批评的孩子、跟同学打了架的孩子，以及亲子关系不好的孩子，她们的情绪都会很受影响，而且也会时常有波动。 了解到孩子的情绪来源，我们才可能有的放矢，针对性地帮助孩子管理他的情绪。 第二点，我们要接纳和允许孩子有情绪。 情绪没有好坏，只要有外来的事件冲击，都会有情绪，有些事情会带来舒服的情绪，有些事情就会带来不舒服的情绪。那些不舒服的情绪，会让孩子受到困扰，因此我们家长需要理解和接纳孩子是会有情绪。当我们可以接纳孩子的情绪的时候，就容易同理孩子，在家长的理解下，孩子的情绪自然就会缓解。因为往往在我们看来很小的事情，在孩子那里就会是大事。所以，不要说那些：“犯得着吗，不就那么点事吗”等等的语言，而是可以陪着孩子，告诉他：“我知道你现在很生气，我在这里陪着你，你什么时候愿意来找我就来找我吧！”当我们这样说的时候，不仅孩子的情绪会缓解，我们也给孩子做了很好的情绪管理的榜样。 第三点，家长要降低和调整期待，也会帮助孩子缓解情绪。 有的时候，孩子的期待是因为不能满足家长的期待而引发的。比如家长期待孩子考试进入前20名，当孩子不能满足家长的时候，他自己也会有失望、懊恼甚至挫败等感受出来。如果是这样，家长就要降低自己的期待来帮助孩子缓解情绪。 第四点，夫妻关系和谐的父母，对孩子的情绪稳定是非常好的。 孩子往往是夫妻关系的替罪羊，表面看是孩子的问题，实际上是孩子生活的环境让孩子无所适从，一直处于情绪困扰中。长期处于负面情绪中的孩子，没准有一天会爆发出来偏差行为。所以给孩子一个和谐家庭关系，也是让孩子情绪好的必要条件。 另外，在平日家长还可以在家里做些事情来提高孩子的情商，帮助孩子成为一个会管理自己情绪的人。 我们可以用彼此讲故事的方式来帮助孩子学习换位思考。这个游戏可以一家人来做。找一个时间，全家人坐下来，由一个人讲一件自己遇到的事情和自己当时的处理策略，其他人都来想想如果自己遇到这样的事情的话会怎么处理，并讲出来。 这样做的目的，就是让孩子了解，同样的事情不同的人想法不同，处理的办法也会不同。常常这样思考问题，当别人和自己不同的时候，孩子就不会有那么大情绪而能够理解和尊重别人，从而达到我们说的“和而不同。” 第二个游戏叫做情绪天气报告。就是可以在家里挂一个白板，在白板上列出每个人的名字，每个人每天都可以把自己的情绪情况写或者画在自己的名字下面，这样，其他人也可以了解家人的情绪，来照顾到别人的情绪。当然在之前要约定，如果别人有不舒服的情绪的时候，你不能打扰或者你要照顾他。比如，妈妈下班回家觉得自己很烦躁，可以在白板上自己的名字下方写上“烦躁”，那孩子回家后发现妈妈的情绪不好，就要乖一点，不去招惹妈妈。 这样做，可以帮助孩子用正确的方式表达自己的情绪，也学习照顾周围人的情绪。从小养成了习惯，孩子就会学习到表达自己情绪并能够照顾别人情绪的方式，这是情商高的一个重要表现。 第三种管理情绪的方法是教导孩子用情绪的词汇来造句。孩子会体会到情绪，但他并不知道这样的情绪是什么。家长就要在平日的生活中表达自己的情绪，让孩子了解如何用语言表达自己的情绪。比如，妈妈可以告诉孩子“都8:00了还没有出门，我现在真的很着急。”其中的“着急”就是情绪词汇。比如孩子没有小伙伴玩耍在闹情绪，你就可以跟他说：“是不是没有人跟你玩，你觉得有些孤单啊？”或者“小伙伴都走了，你内心有些沮丧对吗？”“孤单”“沮丧”也是描绘情绪的词汇。孩子学会了表达自己的情绪，而不是闹情绪，这也是管理情绪的一中表现。 第四种管理情绪的方式是通过读书学习情绪管理。读书是可以让人心静的方法之一，具体到情绪管理上，有许多专门讲情绪的绘本，比如：《生气的亚瑟》、《爱哭的猫头鹰》、《讨厌黑夜的席奶奶》、《菲菲生气了》、《野兽国》等等。 孩子读这些书就会明白情绪原来是正常的，从书里的描绘里他也可以了解到情绪的体验，当他真正体验到这种情绪的时候，他会知道我当下正在经验什么样的情绪。“觉知即了”，觉知到情绪的时候，其实就已经在管理情绪了。 就算读小说，也可以让孩子变得心平气和。不是有句话叫“读一本好书，就相当于跟智慧的人对话”吗，通过阅读孩子可以学习很多做人的道理，明白道理的孩子的情绪会变得平和。 第五种管理情绪的方法是让孩子画画、写日记。画画是孩子表达情绪的一种方法。当孩子有情绪的时候，让孩子在纸上把自己的情绪画出来，孩子的情绪就可以得到宣泄。有一位6岁的小男孩喜欢画画，妈妈就给他找了个绘画班去学习，有一天妈妈发现小男孩画的一副画怪怪的，就好奇地问他画的是什么。小男孩就向妈妈讲述了他的画表达的含义，原来是他在画画课上被老师要求一定要按要求去画，而小男孩内心想要表达的则不是老师要求的，于是他按照自己的意思画了一幅画，结果被老师批评了。小男孩内心很不舒服，就在画上画了出来。妈妈发现原来画画可以是孩子情绪的一个出口。 其实，儿童绘画治疗正是通过让孩子画画的方式来疗愈孩子的内心伤痛。当孩子有情绪的时候，给他一些纸和笔，让他把自己的情绪画出来，或者把自己的内心画出来，当孩子画出来的时候，没准就好了。或者让孩子给你讲他画上的故事，然后你就了解了孩子内心的感受和想法，通过这样的方式你也可以帮助到孩子。 让孩子把心里话在日记里倾诉，也是情绪管理的一种方式。 还有一些方式比如让孩子运动、唱歌、倾诉等等，也是让孩子正确表达自己情绪的好方法。 好了，今天的分享就到这里，你还有哪些管理情绪的好方法，欢迎你在留言区给我留言。感谢你的收听，我们下期再见！ |
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