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最近的天气大家应该也感受到了：除了热没有其它。有些地方气温更是超过了四十度。 苦夏难熬，相信大家都会靠寒凉食物来消暑散热，喝冰可乐、吃冰激凌也是很多人的不二选择。 不过这样的饮食方式却会给「寒气」可趁之机，容易错过一年当中最佳的调养时机。 你可能不知道，冬为阴、夏为阳，夏季三伏之时令，是自然界和人体阳气最旺之时。 在我们人体阳气最旺的时候，一味贪凉不仅不能消暑解热，反而会导致「寒气」入体，耗伤我们人体阳气，特别是脾胃虚弱的人，容易加重体虚的症状。 尤其三伏天是一年中最热且最潮湿的时候，更是多种疾病的高发时间段，如中暑、急性肠胃炎、脑卒中、心源性猝死等。 不过三伏天也正是冬病夏治的好时机，吃点「热」能保持体内寒热平衡，让冬病夏治发挥最大化效果！ 
第一.喝「热」茶 春夏养阳，这是养生的基础。 黄帝内经素问篇里的《四气调神大论》中讲到夏季养生要：「不厌于日」。 前面我们也提到了冷饮只能暂时解暑，不能持久的解热、解渴，还特别容易损伤脾胃。 夏季想要降热，大热天喝热茶才是解暑的关键。 有研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃—2℃，降温可维持15分钟以上。 因为天气炎热，汗液蒸发会带走我们体表的热量，而喝热茶能促进汗腺分泌，刺激毛细血管舒张，从而帮助我们解暑，同时还有暖胃解渴的功效。 俗语说「冬吃萝卜夏吃姜」，生姜味辛性温，所以我们还可以用姜来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，加入适量的红糖，能起到温中散寒，健运脾胃的作用，也能缓解女性经期疼痛，非常适合体质偏寒的朋友饮用。 
原料：生姜10克，大枣7-12枚，红糖30克左右，水两碗。 制作方法：大枣切破后与生姜红糖同煮十五分钟左右。 不过值得一提的是，热茶不应超过60°C，而且由于红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高。 第二.吃「热」食 中医理论认为：饮食须掌握阴阳平衡，要贯彻「热者寒之，寒者热之」的原则。 夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择热食，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。 热性肉类：我们可以适当的吃热性肉类如牛肉和羊肉等，能达到温阳散寒功效，补中益气，缓解手脚冰凉和气血不足等症状。 「伏羊一碗汤，不用开药方」，中医认为，伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒，将冬春之毒、湿气驱除。 此外，羊肉含钙、铁较多，对防治贫血、骨质疏松等有一定益处。 与此类似的还有当归生姜羊肉汤，可以用于补充人体气血、阳气，在三伏天食用，均可达到补阳的作用。 食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补，以平衡温凉寒热。 不过偏热体质、口腔溃疡和上火、正处于发烧和牙齿疼痛的朋友最好别吃吃热性食物。 温热性水果：温热性水果相对养人，比较温和，适用大多数人食用。 有温热补益、祛寒补虚、增加人体热量的作用。 主要代表是苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。 虚寒体质的人群比较适宜吃温热性水果，温热性水果对他们可算是补寒佳品。 山竹具有降燥、清凉解热的作用。 拍一拍就知道自己适合吃什么 点击下方即可免费体验 
每年的三伏天是「冬藏夏养」、缓解湿寒的「黄金时期」。
因为根据中医「天人合一」的养生理论，夏至人体的阳气达到顶峰。 此时进行艾灸，能有效地扶阳避寒邪、祛除冬病根因，使体内阳气得到升发和振奋，外界的风湿暑邪便不易侵犯，从而阻断了发病途径，使得冬季的伏邪不能触发，也能收到事半功倍的养生效果。 大椎穴 养护阳气是养生治病之本。而大椎穴，就是这样一个养护阳气的穴位。 
大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，可活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
大椎穴属督脉经穴。为手、足三阳，督脉之会，大椎穴是人体三阳经和督脉交会的大穴，又称督脉之海，有总督诸阳之义，能主宰全身。 每天艾灸1次，每次15-20分钟左右，以自己适应为度，可以通阳解表、清热解毒、疏风散寒。 
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关元穴 腹部为阴，故而可常灸，艾灸此穴可培补正气，温补元阳，健运脾胃，理气和肠。 
关元穴位于下腹部，前正中线，脐下3寸。 每次可艾灸35-45分钟，以自己舒适为度，可以固本培元，温经散寒，养血调经，健脾利湿。 足三里穴 夏季炎热，消化不好胃口也差，灸足三里可调理脾胃，调理气血，助消化，补虚弱。 
在小腿外侧，膝盖之下外侧凹陷处（外膝眼）下3寸。 每日施灸20~30分钟，可以健脾和胃，补中益气，化湿通络，扶正祛邪。 施灸时适量出汗，体内的暑湿也随之排出。灸完后喝一些温热的薄荷叶水，身体会感到无比清爽。
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