停止自我苛责，这一点是你改变的关键

那一双觉得自己很糟糕的眼睛，

是属于谁的？

谈到自信，很多朋友都会说：我根本看不到自己的优点，觉得自己一无是处。

当一个人说“看不到自己的优点”时，我会邀请他向自己提出一个健康的怀疑：

那一双看不到自己优点的眼睛，究竟是属于谁的？它真的属于你吗？

我们常常可以看到父母谈论自己的小孩，他们不停地指出自己的孩子学习不用功，只顾着玩，打游戏，不够努力，不认真，没有计划······

当家长和我说起这些情况的时候，我会反问一个问题：你的孩子有什么优点呢？

不难发现，大部分父母只是紧紧地盯着孩子的缺点不放，而忘记了孩子也有好的一面。

而成长过程中，这种长期的负面催眠却会让我们容易陷入到父母或抚养者的眼光中。

慢慢地，将父母看我们的眼睛内化成自己看待自己的眼睛。

于是，我们根深蒂固地习惯于批评自己，总觉得自己这里、那里都不够好，这就像慢性病一样。很多时候，我们并没有觉知到这些，但是我们内在这些评判会影响我们生活的方方面面，我们的关系、工作······

你是否无形中将自己交给了他人

就像我曾经问过一个朋友，你想一想，在这一刻，在你40岁的这个年龄，你能不能完全接受自己呢？

她很快地回答：NO！

她说，她内在总有一种想法觉得自己不够好，她要改掉一些缺点之后，才可以爱自己。

我继续问：你最想改掉的缺点是什么呢？

她说，自己总是习惯于挑剔自己，觉得自己这里不好，那里不好。

我问她：通常在什么情况下你会挑剔自己呢？

朋友回答说，“比如，上周我在同事面前做完一个报告，我觉得自己的表现真的很差，还有我和孩子的关系，每次看到他做作业慢慢吞吞的样子，我就忍不住发脾气，但是发完脾气之后，我又很后悔，觉得自己不应该发脾气，我真的觉得自己不是一个称职的妈妈······

每次当我这么挑剔自己的时候，我就更不开心了，但如果我不挑剔自己，不对自己有起码的要求，我又觉得自己不够上进，会落后于他人······”

我看着她，做了一个呼吸，继续问：你对这种自我挑剔的感觉熟不熟悉呢？

朋友恍然大悟：天啊，简直和我妈妈挑剔我一模一样，我对待自己的方式就和我妈对待我的方式一模一样！

是的，当我们无意识地将别人，尤其是父母看待自己的眼睛，内化成自己看待自己的眼睛，总是挑剔你的毛病，觉得你不够好、不够积极、不够优秀、不够认真，总觉得你比别人差······我们就无形中把我们的自我交给了其他人。

如果我们将自我交给他人，他人会基于自己的情况变化而变化，他们的眼光也会随之变化，我们无法控制他们的情绪，也无法改变他们对待我们的方式。

那么，我们的自我就会随着他们眼光的变化，扩展而扩展，萎缩而萎缩，我们将迷失自己，不知道自己是谁了，也看不见自己身上的闪光点。

更新那双凝视自己的眼睛

所以，当你总是看不到自己的优点，习惯性地挑剔自己、批评自己，那么，是时候要更新你内在保有的看待自己的那双眼睛——

更新那一双看待自己的古旧的眼睛，学会友善地看待自己，带着友善的态度对待内在发生的一切，像对待朋友一样去对待自己的体验，充满兴趣、接纳、慈悲和温暖地去对待自己的体验。

凝视是一种功能。

在过往，我们透过他人的眼睛，透过他人的凝视，形成了某种看待自己的方式，成为了他人眼中的自己。

在今天这个更成熟的年龄，你有能力可以在你的内在重新更新那一双凝视自我的眼睛。

当我们更新了那一双凝视自我的眼睛，我们就重新更新了新的身份，创造新的现实，去看到自己独特的闪光点，看到一个更加自信、更加完整的自己。

透过爱你的人的眼光，我们也可以更新内在看待自己的眼睛。在此向大家征集：在你的生命历程中，有哪些人看待你的眼光，让你感受到深深的支持和温暖？发现这些闪闪发光的资源，它会是我们改变的重要力量。欢迎你在留言区分享。