“加长版”伏天开启,高温和湿气双重夹击,连呼吸之间都带着湿答答的黏意。高湿度环境不仅会使空气含氧量低,让人胸闷气短、喘不上气,湿气还会悄悄钻入身体,引起种种不适。 湿气分外湿和内湿: 内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致,通俗来说,如大量吃生冷食物等。 要防止湿气侵袭,人体必须将外湿拒之体外,还需防止湿自内生。 早晨起床时候身体困重,感觉头有东西裹着,或觉得身上有东西包着,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。小腿发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。 什么样的大便是正常的?“黄褐色,圆柱体;香蕉形,很通畅”。大便正常,一两张手纸就可擦干净,但体内有湿的人,要4~5张才能擦净。大便稀薄、黏腻、不成形,可能就是体内有湿气的表现。 3、舌苔 健康的舌淡红而润泽,舌面有一层薄白的舌苔。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内可能有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,说明体内有湿热。 门诊中,经常见到一些女性明明是容易上火的体质,也坚持喝红豆薏仁水,结果出现口舌溃疡。 薏米祛湿虽好,但有一定的寒性;红豆性平,红豆薏仁水的方子是偏凉性的。湿邪分为湿热和寒湿,红豆薏米水只适合症状不严重的湿热体质的患者。一些人喝了寒凉的薏米红豆,把湿气、热气压下去了,仿佛症状减轻了,但实际上,却伤了脾胃。从中医的角度看,脾胃运化食物需要阳气的推动,若是寒湿体质的人常吃薏米,损伤了阳气,对湿气的抵抗能力会越来越弱。 薏米有一定的健脾作用,但生薏米性凉,体寒和阳虚的人都不宜服用,可以用炒薏米代替。将生薏米炒至微黄,去其寒性,健脾祛湿功效也更明显。 另外,赤小豆和红豆,很多人分不清楚。红豆又称相思豆,体积比较大。从形状来说,红豆比较圆,赤小豆是细长的。从功效来说,赤小豆含有皂草甙物质,具有通便、利尿和消肿的作用,功效更强,中医入药都用赤小豆,而红豆则只供一般食用。赤小豆质地坚硬,难以煮烂,如果要与粳米同煲,则应该先把赤小豆煮烂后,再加入粳米。 水果是人们日常生活中的必备之品,尤其是夏天各种样的水果都上市了,但有些水果不是每个人都适合吃的,尤其是湿气重的人,有些水果吃的越多反而湿气会越重,特别是夏季多雨潮湿的季节,更是要少吃或不吃。 1、柿子 湿气重的人,柿子要少吃,柿子属于凉性食物,而凉性食物一般会损伤脾胃,影响脾主运化水液,会加重湿气。 2、芒果 芒果,利尿止渴,但这也表明芒果是可以驻湿的。并且芒果吃多了容易伤脾,对很多体质偏湿的朋友来说,更要少吃或不吃,此外,对于本身患有哮喘、水肿、脚气、肿瘤皮肤疾病等,建议不要吃。 3、西瓜 炎热的夏季,人们都喜欢吃点西瓜解暑,并且很多人喜欢吃冰镇西瓜。但西瓜、香瓜、黄瓜都是驻湿的瓜果,如果把西瓜当主要解渴饮料,容易造成体内湿气淤积,加重湿热症状。所以,体质虚弱的人和湿气重的人,最好不要吃这些瓜果。 而且,即使是身体健康的人也不要一次性食入过多的西瓜,否则容易造成胃肠道抵抗力下降。 4、菠萝蜜 另外,蜂蜜不要和菠萝蜜一起吃,菠萝蜜水分少,糖分很多,如果和蜂蜜一起食用的话会互相反应生成一些气体,造成饱腹、胀气,甚至引起腹泻。 5、红枣 6、黄瓜 黄瓜具有生津止渴、除烦解暑、利尿消肿的功效。但黄瓜性凉偏寒,湿气重、脾胃虚寒、久病体虚的人都要少食,否则易致腹痛吐泻。 ✎本文仅作科普,请在医生指导下用药。 ✎版权申明: ✎版权申明:文章源于网络,版权归原作者所有,如有侵权,请及时联系我们删除。 |
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