 1. “当你的发泄方式再也不是 换头像 改签名 发朋友圈 而是吹吹风静一静 习惯性的等待自愈时 那恭喜，你长大了。” 刚工作时遇到什么不开心的 要么找好朋友吐槽， 要么日记里骂骂人， 还有换各种含沙射影的QQ签名....... 其实是无力改变现状的表现。 渐渐懂得 越抱怨越倒霉，感召你不想要的，简直就是负面心想事成大法； 相反，越感恩越幸运，好玩的是，这样做往往事情转得很快。 2. “中年的妙趣， 在于相当的认识人生，认识自己， 从而做自己所能做的事， 享受自己所能享受的生活。” ——梁实秋《中年》 《如何停止胡思乱想，做一个快乐的人》里说： 专注于自我关爱 对保持神经系统的健康有益 能重新调整和链接大脑 帮助我们深层次地向内看 缓解压力，降低对焦虑的需求 它使你开始留意微小的机遇 那些出现的细小变化 会让我们遇见更好的自己 并一步一个脚印去努力 而不去担忧能不能实现 这样能激活你实现梦想的神经通路。 11个小方法，试试~ 1、喝一杯茶 茶叶里的氨基酸，可以刺激α脑波，让大脑处于平静有觉知的状态。 坐下来，好好享受围绕在身边的温暖和安静，问问自己： 我的目标是什么？
2、在一处流水前坐下 能到湖泊、溪流和海边肯定更好，条件不允许的话，室内小型瀑布，图片中的水流，也能抚慰内心、缓解焦虑，让你拥抱轻松舒适的感觉。 问问自己： 我如何才能将时间腾出来给自己？
3、摇一摇雪景球 观察雪景里雪花轻柔地飘落到“地面”的场景，想想这就是你的焦虑，它们像尘埃一样落地，挪出空间来安置你的灵感创意。 问问自己： 我的生活存在哪些我从未想过的可能性？ 4、观看一群鸟列队飞过 看它们有方向又完美地保持距离，均衡飞过的场景，会让我们集中注意力，精神得到放松。 问问自己： 内心的罗盘告诉我，哪条路是适合的？
5、经常和快乐的人在一起 笑能宣泄压力，打开我们的“玩耍”回路，增加α波，大脑会模仿和接纳他人的情绪。 问问自己： 让你开怀大笑的事情有哪些？ 6、慢慢咀嚼会提升品尝食物微妙味道的能力 研究表明，当你的进食质量提升时，思维会更倾向于快乐的内容。 问问自己： 当我吃完某些食物的时候，感觉是怎样的？
7、定期运动 运动可以稳定情绪，强健肌肉，使你身心愉悦。 运动比安慰剂或抗抑郁药更加有效。 每周3次有氧运动，可以规避焦虑和压力的风险。 问问自己： 运动之后的感觉如何？ 8、晒晒太阳 身体需要阳光的滋养，促进光子的产生，增加维生素D。 避风晒背能暖背通阳，增进健康。春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。 在阳光下散步可以让你感觉快乐放松。 问问自己： 在阳光里散步之后，我的感觉如何？
9、以激励思想和感恩之情作为新一天的开端 这个练习可以让这种内在状态成为你新的一天的积极向导。 尽可能多地列出，你可以从生活中获得的馈赠，而不是回顾那些糟心事。 这样更容易激发灵感，创意出你意想不到的好事情。 10、每天冥想 冥想的好处太多了，交感神经稳定，血压降低，免疫反应增强，更快乐，少压力烦恼。 你可以简单地冥想一个单词，比如安静、平和、信心，这个单词可以使你获得某种重要的内在资源。 问问自己：哪个单词对你最有效？
11、将身体变成个人的生物反馈系统 每天几次定时进行自我检查，比如早上10点，中午2点，下午4点，晚上8点。 在压力思维和身体紧张感占据你的主导之前，提醒自己保持冷静，运用前面提到的各种小方法，调整到清醒稳定的状态。 问问自己： 当我允许焦虑在这些特定时间里消失时，消失的焦虑有哪些？  其实每个人都可以多番尝试，找到适合自己的练习版本。 比如仰心有个带蓝牙音响的护眼仪，我会播放着轻音乐，比如大自然的，佛系的，空灵柔和的，戴上它热乎乎按摩眼睛，休息15分钟，瞬间满血复活。 今天分别和在俄罗斯、上海、广州、成都的友友们聊了几句，愿所有在人生旅途中或封闭、或奔波的人，一切安好~！  |
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