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编者注：杨氏叶派太极拳学札记系列是6年前的体会，许多体会现阶段都进阶了，但对于爱好太极的拳友仍然有很大的参考价值。 11抽靠贴是身法要义 一个抽靠贴，万般风情种！以上的10条感想多多少少都会涉及到抽靠贴，这篇是抽靠贴的总结，可以说没有开肩开胯就没有抽靠贴的止步。 抽靠贴是要再加一个“沉”字，我现阶段的体会是，抽是抽的筋骨，靠是靠成前后的弹簧底座，而贴是肉在贴，而这肉应该是自身的重量之总称。老师授拳时常说起，阴侧肌肉往后往外翻转，这翻转其实是一种“荡”！为什么是荡呢？当我们做好抽靠贴时，我们原来的阴侧空间就有了向后向下的活动多余空间。吊诡的是，我们仅仅站在那里，我们是无法真切地感受到这个空间的，只有当我们有了关节处对拉拔长后产生的多余空间后，原来的空间和多余的空间连为一体，我们就可以感受到了，而且这时挂在间架上的肉和空间就可以随着间架前移后荡，这个过程中，阴侧肌肉往后往外翻转也可以理解为荡，而沉也是“荡着沉”。 12 问道中轴 对于我这样的初学者来说，中轴是犹抱琵琶半遮面。经过一段时间的练习，中轴的感觉虽然还不是很明晰，但有了“好似日出时呼之欲出”的期待。有两个片段让我体会较深： 12.1 年前，跟着老师练上几遍第一节拳架，虽然以前也多次跟着在后面比划，但那一次有了新感受，原因就是老师又一次提到“任何动作其实都是中轴带着动”，说来奇怪，这样的提醒也是听过多次，只是那一次突然有些领悟，那么就不要管手脚，先动中轴，有了这个意念，第一节拳架竟然顺利很多的比划下来。事后想来，平时多练基本功，关键处师傅再强调一下，自然有收获！ 12.2 老师的训练体系中“点、线、圈、（体）球”好似一个个阶梯，是个非常好的参考体系。从个人的实践来看，这个点一开始是比较模糊的，虽然心里知道，但身上知道还不是很确定的，所以太极拳更倾向于一个先身知，后心知的过程，而不是先心知，理论多，实践少，在没有体会的时候就多练基本功。这个线是中轴线，一开始无法把握的时候，可以体会鼻中线挂一个项链，项链上的坠子一直到两脚涌泉中心连线区域，而这个坠子其实就是我们自身重量，这个自身重量包括我们的肉和无形的空间，老师称为“间架”，有了间架我们就可以“荡着沉”，为了沉，我们就将项链再往上一些，让它拎起中轴，就有了挂，有了挂就有了沉。这个圈就是四个呼啦圈，前三个呼啦圈一般是从上盘开始的，上盘怎么会有呼啦圈呢？原来两肘内侧定位后，加上头往后靠，有了无形的三角有了无形的张力，感觉上去就有了呼啦圈；这样看来腰部也是，胸腹掏空，塌腰，命门处有了张力；两膝定位后，两腿内侧肌肉和空间“荡着沉”就有了张力；中间的呼啦圈也是中轴荡着沉有了张力，其实只要有间架和张力，身体处处有呼啦圈，老师讲的“脚手架”也是此意，可以丢的。（这一段文字，有呈文字之快，个人体会还是浅薄的，还要加强训练） 13静中动和动中静 我们习练的行功式一开始是静中动，不知道其他拳友有没有想过为什么叫这个名字？个人体会，静中动犹如一个碗盛着水，碗不动，水动；动中静犹如一个碗盛着水，碗水一起动，水不能泼了，动中静更难，需要整劲合的好！ 14 什么是整 太极拳强调整劲其实是在强调轴运动，轴运动有两种，一是移动；二是转动。整体移动分三类，前后、左右、上下；转动也分三类，偏转、翻滚、俯仰，看下图，下图是船舶在海浪里的六种运动方式。其中的纵荡就是整体的前后运动，横荡就是整体的左右运动，垂荡就是整体的上下运动，有些拗口的原因是翻译表述不一样；相类似的，所谓首摇就是整体偏转，所谓纵摇就是整体在俯仰，所谓横摇就是整体在翻滚。 船舶在海浪里运动和人在空气里运动是一个道理，保持整体轴运动顺利进行要求就是要物体本身基本均匀，保持稳心。
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