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你可以通过能量管理测评工具（今日能量小程序）来判断，你也可以通过低能量行为特征来判断，下面我分别来讲一下：
1，长期处于能量1档，就是『临界点』的警报区
从能量管理的角度来看，身体的『临界点』指的是生病的临界点，既包括了身体突然生病，也包括了心理突然进入抑郁等状态的现象。
如果你测评后较长时间处于能量1档，往往会开始有些身体信号会开始出现：突然的发烧、突然的落枕、突然的偏头痛、突然的肠胃炎等等，往往也伴随着抑郁心境等特征频繁的开始出现，这些都是典型的能量1档的信号。如果继续发展，就有可能突破所谓的「临界点」。
如果放大尺度来看，很多人的职业生涯都存在一个「山峰山谷」模型，就是猛冲一段后会突然掉到能量低谷，这时候要么是因为生病，要么是因为类似于抑郁的状态，这时候离开原来高速发展的环境，进入所谓的gap year。缓过来后，又进入下一个循环。
所以临界点前，你可以通过是否长期处于1档（根据个人体质不同，几周到几个月），也可以通过身体信号（突然的生小病，频繁进入抑郁心境）来判断。
但问题是到了1档，人的能量已经很低了，调整的资源也都变得很受限制。而且这里有个悖论，越是能量低越没有力量去做出重大决策，这个重大决策往往意味着离开或突破人际压力请假，所以很多人会在1档的情况下，在高耗能的情况下待很久。在这个悖论下，我们能做的是自己有1档的意识，看到关心的人也能用这个意识去提醒他。
2，如果「临界点」再往前推，在2档的时候能切断「身心耗竭的加强回路」
身心耗竭往往是断崖式下跌的，会突然的进入1档的状态。因为2档补偿档会产生太多补偿行为互相加强，让身心以加速度的方式被拉入低谷的状态。
 这里列举了一些能量2档会自动出现的一些补偿模式（每个人的补偿模式会有差异）
比如出现情绪化饮食、心理性晚睡、健身无力，这会让精力开始变差，同时自责自己不自律开始内耗。然后身体会开始变累，变胖，然后想要恢复健身，开始减肥，办了卡但因为能量低而做不到，这时候更加自责而能量低。能量低了后拖延的事开始增多，加班也相应增多。能量低了无力拒绝，会倾向于做加法，多做很多事，更加耗能，同时由于拖延增多，也意味着自责更多。能量低了会砍掉平时带给自己滋养的各种爱好，会砍掉给自己带来的滋养的朋友联系，会和家人同事关系变差，这又会让能量变得更低…
你会发现每一步都和其他因素形成加强回路，能量越低，做事越多，拖延越多，越没有滋养时间，对人耐心越差，睡眠越少等等，这就是为什么能量2档时的加强回路是进入低能量谷的关键。
其实这时候的本质问题不是缓解疲劳的问题，而是在这个加强回路中人们没有办法去做让自己滋养的事，你会发现能量越低时越晚上会刷手机很晚，难道他不懂他需要休息吗？是他进入了这个加强回路，而无法自拔。
小结一下，无论是1档的警报区临界点，还是2档的加强回路刚刚开始形成时，最重要的不是劝人辞职，劝人休息，因为这时候能量很低时无法做出这个高能量的决策。更重要的是要提醒他打破加强回路的逻辑，让他自己意识到现在正发生着什么。这时候，往往才是调整的开始。
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