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三伏天,青山建议中老年人,常吃这10菜,做法简单,营养足不上火

 青山138 2022-08-05 发布于吉林

 


卤猪肝

所需 材料:猪肝700克、盐8克、葱1段、姜2片、花椒15粒、大料2个、香叶3叶、桂皮1段、料酒1汤匙、红烧酱油1汤匙

1.买回猪肝后将猪肝在自来水龙头下冲洗一下,然后放于盆内浸泡1~2小时消除残血。水要完全浸没猪肝,期间换两次水。

2.锅加水烧开,下入猪肝煮2-3分钟,捞出洗净。

3.锅加水,下入葱段,姜片,花椒、大料、桂皮、香叶、料酒、盐、酱油,烧开煮5分钟。

4.下入猪肝,大火烧开,煮5分钟,转小火,煮至用筷子扎一下猪肝没有血水出来就可以了,关火,在卤汁内浸泡几小时即可,吃时切片装盘即可。


五花肉炒土豆片

制作配料:小土豆5个 五花肉1块 2勺生抽 1勺老抽 1勺米醋 1勺料酒 1勺郫县豆瓣酱 半勺盐 洋葱半个 大蒜2个 蒜苗1根

制作方法:

1、准备比较小的5个土豆,清洗干净备用;

2、把土豆去皮后切成薄片,不要切得太薄了,大约3-4毫米就可以;

3、五花肉切片备用;

4、把土豆片放在平底锅里,中火煎至表皮金黄色;

5、另起锅,热锅凉油,把五花肉放进去煸炒,炒至变色,把多余的油脂炒出来;

6、再简单的调味:2勺生抽、1勺老抽、1勺米醋、1勺料酒、1勺郫县豆瓣酱、半勺盐翻炒均匀;

7、再把蒜片和洋葱加进去翻炒出香味,炒至断生;

8、再把土豆片加进去翻炒均匀;

9、出锅之前加入蒜苗翻炒均匀即可;

10、我们的五花肉炒土豆片就做好了。鲜香下饭,好吃又不费劲,做法也简单,喜欢吃土豆的一定要试试这个做法。


麻辣脆鸡胗

食材:鸡胗、香菜、姜、蒜、洋葱、自制调味汁

做法:

1.鸡胗洗干净,用盐搓一会儿,再用水洗干净;香菜切碎,姜切片,蒜切末,洋葱切丝。

2.锅中放水,放入鸡胗、两块姜片和少许料酒,大火煮15分钟,捞出放凉切片。

3.锅入少许油,烧热后浇到自制调味汁中炒香,倒入鸡胗中,放洋葱、香菜,拌匀即可。

4.自制调味汁:将盐、花椒粉、辣椒粉、蒜蓉、姜末、酱油、醋、少许糖搅匀即成


酸菜鱼

食材:草鱼1条、酸菜1小把、鸡蛋白、野山椒、油、盐、鸡精2克、姜5克、蒜5克、料酒、淀粉、白糖2克、香菜、胡椒粉、剁椒。

做法

1、鱼头鱼骨剁块,鱼身上的肉片则斜切成鱼片,分别加入盐,料酒,淀粉和少许蛋清抓匀腌制10分钟左右。

2、酸菜洗净用手挤干水分,切成块;姜蒜,泡野山椒,小米椒剁碎。

3、热锅上油烧热,下切好的姜蒜末,泡野山椒末,小米椒丁炒香,倒入酸菜翻炒后倒入足量开水大火烧开。

4、将鱼头鱼骨放入再次煮开后,转中小火,加盐、白糖、胡椒粉调味,加2勺泡椒水再煮15分钟左右。

5、将腌好的鱼片放入汤中,稍凝固后用筷子划散,等鱼片煮至变色,加鸡精提味后盛出,浇少许热油,撒上香菜即可。


胡萝卜玉米排骨汤

主要食材:排骨两斤,玉米一根,胡萝卜一根,山药一根,葱姜适量。

做法

(1)把排骨清洗干净,切成3cm长的小段。

(2)胡萝卜,山药去皮清洗干净,切成滚刀块。玉米清洗干净,切成小块。葱切葱段,姜切姜片。

(3)将切成段的排骨放入锅中,加入清水料酒生姜片焯水捞出备用。

(4)锅中倒入少许油,油热后倒入排骨翻炒几下,再加入足量的水,放入胡萝卜,玉米,山药,大火煮开,小火炖30~40分钟煮熟。最后加入少许的盐,撒上葱花即可。


椒盐河虾

所需材料:河虾250克、尖椒1个、油盐适量、葱1段、姜1块、五香粉1\2茶匙、料酒1\2汤匙、面粉2汤匙、淀粉2汤匙、椒盐适量、

做法步骤:

1.把河虾挑去杂质,投洗干净,沥净水分。加入姜丝,料酒,五香粉,少许盐拌匀,腌制半小时,料酒和姜丝可以去除虾的腥味。

2.到时间后,将盘内腌制的水倒出,把姜丝挑出来,加入面粉和淀粉,翻拌均匀,使每个虾上都均匀地沾上一层薄薄的粉,互相不粘连。

3.尖椒去籽,切成末,葱切葱花,姜切末,准备好椒盐,椒盐是花椒粒炒香后磨成的粉末即为花椒粉,若加入炒黄的盐则成为花椒盐,常用于油炸食物沾食之用。我用的这种是加了辣椒粉的椒盐,椒盐一般超市都有卖。

4.锅加油烧热,将河虾抖散开,下入油锅炸制,如果油量少,将虾分2次炸制,待河虾炸制定型,用炒勺不时地搅动,使河虾炸制颜色均匀,将河虾炸制金黄酥香,要注意掌握火候,至油温到八成热的时候再下小河虾,如果油温没有达到八成热度,炸出来的小河虾也会不酥脆。注意不要炸焦了。将河虾捞出,控油待用。

5.将炸虾的油倒出,留少许底油就可以了,下入尖椒末,姜末,葱花炒香。

6.下入炸好的河虾,再加入椒盐,快速翻炒均匀,关火,盛出装盘即可。


红酒炖羊腱

材料:带骨羊腱 2个胡萝卜1颗香叶 5片姜 5片蒜3瓣葱3颗桂皮1段儿红酒 300g 料酒20g 酱油10g 良姜2颗八角2颗花椒50颗(约1g) 白寇5颗丁香2g

做法:1备好所需主料,并将带骨羊腱从中间剁成两半,胡萝卜切滚刀块儿,待用

2备好所需辅料,并将丁香、小茴香、花椒、白寇放入调料包内,待用

3锅里放入足量的水,并放入羊腱,料酒和姜2片,大火烧开,煮约1分钟,去除血末并捞出

4另起锅,锅里倒入适量的油,待油热后,放入良姜、姜片、桂皮、八角、香叶爆香

5再放入去除血水的羊腱,翻炒至表皮变色,加入酱油,翻炒至全部上色

6加入红酒,放入胡萝卜,葱段儿,调料包,再加入适量的水,刚好淹没全部食材即可,大火烧开,小火慢炖约90分钟

7炖好后,大火收汁,蒜切末,加入到锅中翻拌均匀,最后拾去多余调味,即可出锅


香煎小黄鱼

这个香煎小黄鱼,外皮酥脆,肉嫩,特别香。

1、小黄鱼洗净,放料酒、姜片、葱段、胡椒粉、白糖少许,盐抓入味,煎前再裹上干面粉。

2、开中小火,平底锅放油适量,放小黄鱼两面煎黄,撒上黑胡椒粉。煎好后码盘中。

3、另起锅,放热油,放姜末、蒜末、辣椒碎炒香,加一点点水,放生抽,白糖少放,胡椒粉,花椒粉,香醋少许,香葱末和匀,然后淋在鱼身上。


酸辣鸡杂

食材:泡椒,朝天椒,青红尖椒,姜,蒜苗,鸡杂,料酒,酱油,盐,香油,生抽,油

做法:

1、泡椒、朝天椒,青红尖椒全部切圈圈,生姜切丝,蒜苗切小粒

2、鸡胗切片,放姜丝、料酒、盐(少量)跟少许香油腌15分钟

3、锅热放油,油热放鸡胗爆炒至七成熟,放泡椒、朝天椒跟蒜苗,翻炒15秒左右

4、加少许生抽和青红尖椒炒匀,待蒜苗熟了,尝尝咸淡,酌情补充调料,最后用酱油调色,装盘即可。


四宝三角汤

材料:Tripe 1,蛤蜊6,金针菇1,香菇5片,姜片3片,洋葱1片,萝卜1只,鹌鹑蛋6只,水400 cc,盐1茶匙,黄酒1茶匙

详细步骤:

1.用盐擦洗,再用醋(材料除外)擦洗,备用

2.在沸水中烫烫,刮去白色的薄膜,在电热锅中用姜片和洋葱片蒸30分钟,取出卷边和冷却片

3.蛤泡水吐沙;香菇泡沫毛去蒂;金针菇去蒂洗净,沸水烫烫,取出沥干。

4.萝卜去皮,切成长方形,放入沸水中烫熟,取出沥干,撒在汤盘底部,加入里料,吐沙蛤,蘑菇,鹌鹑蛋,金针菇,练习2,加入所有调味料和水,并在蒸笼中蒸1小时。


 

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