想通过饮食减重？医生说“低能量、低碳水、轻断食”等概念得知道

最开始，素食两年，后来血糖高了，开始吃肉，减主食，结果:血糖正常了，血压，血压同步下降。

生酮 轻断食 会掉头发 低碳高蛋白比较合适我。

运动也有可能越练越重，饮食是减脂很重要的一环

低炭饮食减肥效果好我已成功减肥十斤且没反弹!晚上基本是蔬果.增加了蔬菜量减少了水果量特别是含糖多的水果、睡眠也好了！

生酮饮食减重60斤，治好多年高血压，逆转高血糖，甘油三酯也正常了。我是不是太庆幸了。高密度和低密度脂蛋白一起升高，尿酸升高。不过这不是问题

我是三餐饮食规律，什么都吃，但吃七八分饱，零食饮料不吃，最多偶尔吃，早睡早起，适当运动，多喝水这样就能减重，一个月四斤左右，慢但安全而且能坚持，我从来不去称食物的重量，只要是健康食物我就什么都吃，就是不过量，我7个月减重33斤

低碳，戒糖，高蛋白，有效锻炼身体，效果不错！

我亲历，轻碳水比较理想，就是将平常的米面摄入减掉一半以上