|
朋友们早上好啊~我是子涛。 还有两天就立秋了，准备好怎样补气排毒了吗？ 立秋这个时期仍然处于三伏期间，暑热没有散去，湿邪又非常的强劲，加上秋季燥邪渐起，是各种疾病容易发生的“多事之秋”，也是病情反复的时期。
今天呢，我给大家介绍一个既能养生保健，又能通调全身脏腑的好方法。 而清代的养生大家方开，也在他的《摩腹运气图考》里，记载了这套养生秘术。 这套养生秘术就叫仙人揉腹术，不仅能改善脾胃，还能通经络，补气益血及保健和调养于一体，可以说是非常全面了。
不管是自己使用还是给家人使用都很方便，朋友们不要忘记点亮【在看】和【点赞】哦！
为什么仙人揉腹术功效这么强？ 腹部是五脏六腑的宫城，更是阴阳气血的发源地，任脉、肾经、脾经、胃经、肝经、胆经、冲脉、带脉等经络都从腹部汇集经过。 一旦腹部出现了问题，那就容易导致全身经络不通、气血运行受阻，各种胃下垂、腹部积水等慢性病也都会找上门来了。 揉腹通过揉、按、振等手法作用在人体腹部，可以刺激经络上面的穴位，疏通经络淤堵，并且我们揉腹时施加给脏腑的压力也能促进其气血循环，毕竟“腹软百病消”嘛！
平常睡不着、容易生气烦躁、便秘的朋友都可以试试揉腹。 揉腹可以很好的刺激腹部的每一个穴位，帮助身体排毒、平息肝火、促进气血运化，还能治脾虚、防治胃溃疡类疾病。 那子涛今天就掰开了、揉碎了，一步步教你具体怎么做，感受与众不同的手法，朋友们记得跟上节奏！
揉腹脐，促排泄 操作方法正式开始。 大家用自己的左手按住右手，以肚脐为中心，开始顺时针螺旋式的旋转。 往肚脐外侧揉，速度要慢而缓，不能过于用力，2分钟之后，换手用逆时针的方向揉。 顺时针揉可以帮助肠胃蠕动，促进消化；逆时针揉可以帮助止泻。 平常被便秘困扰的朋友，坚持用这个方法能感受到很明显的排便畅通。 我的姐姐，过年的时候，一进厕所就待半个小时，出来的时候还满头大汗，了解以后才知道她便秘很久了，然后我就告诉了她揉腹脐这个方法。 她自己揉了几分钟后，和我说感受到了很明显的温热感，还说肚子饿了，其实啊这种现象都是正常的，证明这个方法起了作用。 肚子上肉多的朋友也可以每天多揉几次，加强效果，这样不仅能减少肚子赘肉，还能让身体变得更加结实。
推小腹，疏肝气 把两个手掌心朝内，从两根肋骨的最上面开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。 推小腹主要按揉的区域就是两胁，而两肋这个地方是肝气比较容易郁结的地方。 肝气郁结除了会出现失眠、头晕目眩、胸闷胁痛等症状，还容易导致女性朋友腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。 两肋这块区域还有个穴位叫章门穴，手臂夹紧腋窝，手肘弯曲，肘尖正对的地方就能找到。
章门穴能够疏肝气，治疗肝炎、肝脾肿大、胸肋痛等情况，所以平常在推小腹的时候还可以多推一下这个地方，肝不好的情况能够很快得到改善。 看到这里的朋友，独家进阶版的秘术马上来了，千万不要急着划走！！！
揉脘腹，健脾胃 如果朋友们以为揉腹只有上面两种功效，那你可就太小瞧它了。 脏腑点穴大家都听说过吗？咱们揉完脘腹后，就需要点按穴位，双向结合，功效才能发挥到更大。 朋友们，把你们的左手放在右手上，然后一起放在胸口，然后向小腹环形移动，到达小腹后手掌分开； 再延着腹股向两侧移动，沿着两肋向上，经乳根到达胸口，按照环形路反复进行21次。 这个动作主要就是按压刺激中脘穴，它在肚脐上4寸的位置，也就是从肚脐往上数横着的4个手指头+1个大拇指宽的地方。 那为什么中脘穴会这么被重视呢？ 《扁鹊心书》说： “人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，可得百年寿”。
中医认为中脘穴具有疏肝养胃、和胃化滞健脾、通腑降气、调理中焦、降逆利水的功效。 不管有没有出现腹胀腹泻、食欲不振、消化不良等情况的朋友，只要超过了40岁，都可以经常按一按中脘穴。
引火下行 到最后一个动作了，朋友们还有在认真看吗？ 前面都是揉腹的方法，我们应该怎么加固这些功效呢？ 首选引火归元了，简单来说，就是把往上走的虚火给它引回到肾中来。 那艾灸涌泉穴无疑是一个很好的选择，因为阳气足的地方，引力就强，涌泉穴的能量多起来了，多余的火就会往下走了，自然而然也达到了了平衡阴阳的目的。  涌泉穴取穴视频▲ 不仅如此，艾灸涌泉穴还具有明目、颐养五脏六腑的功效，艾灸涌泉穴也只需要3-5分钟就行了。 ▲北京卫生《养生堂》栏目嘉宾讲解仙人揉腹术。 方法虽好，但还是需要注意一些事项： 1）平躺或站立揉腹都行，一整天都能揉腹，早上空腹揉，晚上最好是睡前2小时，不然越揉越精神； 2）饭前或饭后一小时才能揉腹，并且揉腹前有便感，需要排空后才能揉； 3）如果是掀开衣服揉腹，那需要提前准备精油或身体乳作为介质。（掀开衣服揉不能开空调）； 4）孕妇、女性经期不能揉腹； 5）腹部有急性炎症、有创伤的人、腹内患有恶心肿瘤、腹壁感染不能揉腹； 6）腹部皮肤化脓的人、刚做完手术的人不能揉腹； 无论是艾灸还是揉腹，都贵在坚持，揉了几天发现没明显效果又放弃了，那才是最可惜的。身体是需要靠慢慢调理的，所以朋友们别半途而废。 今天的文章就到此结束了，朋友们可以转发【分享】给身边的亲友们，一起学习揉腹知识，最后，不要忘记点亮【在看】和【点赞】。 |
|
|
来自： 0709xmh > 《拍打、拉筋治病大全套（图文）*》
