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家长来咨询我，12岁的女儿，连续几个星期都表现情绪低落。每天除了吃饭的时间外，都躲在房中，很少和父母谈话。她不知道该怎样引导孩子？ 我们每个人都会遇到情绪低落的时候。在青少年阶段，这种情况更是常见。 青春期，由于控制情绪有关的大脑前额叶区域发育不成熟，一方面容易产生情绪，另一方面又不能有效控制情绪。 研究发现，在青少年中，有20%到50%左右青少年的孩子，会有不同程度的抑郁、焦虑的情绪，有些孩子就会在某些压力下出现极端行为，无视生命的行为。 如何引导孩子走出情绪低落，我给这个家长5条建议：  01 接纳孩子的情绪当孩子出现情绪低落时，家长首先要接纳孩子的情绪。 很多时候，父母会轻视困扰子女的事情。例如，孩子会因为同伴的一句说话、老师对其他同学的称赞、或者失去一件小礼物等，情绪低落好几天。 父母可能会认为：“你这孩子不要这般小气”、“这事情有什么大不了的”、“没必要为这些小事不开心“等。 然而，在孩子的角度，这些事情可能的确是很重要的。父母这些话，只会令孩子感到父母不了解他们。  02 积极的倾听父母应该找时间和孩子私下谈谈，了解他们的心情，聆听他们的感受。 倾听孩子的情绪，倾听孩子的感受。 例如说“我明白这件事一定令你很难受”、“我知道你会感到很难过”等话。这可以令子女感到父母支持自己。父母须让孩子尽诉心中的忧伤，静心聆听他们的烦恼，不批评，不指责。  03 把糟糕的情绪写下来引导孩子把糟糕的情绪给写下来，就是我们成年人也是一样的，如果我们感到情绪极度低落的时候，试着把这种情绪给外化出来。 引导孩子写下：“我遇到了什么事情，我有什么感受，我为什么有这样的感受，我可以换给角度看这件事吗？我从这件事能学到什么？” 这是非常强大的情绪管理的方法，孩子学会会受益匪浅。  04 运动鼓励孩子去跑步、游泳、打球或者是其他有氧运动。研究表现，当我们进行有氧运动的时候，大脑会分泌内啡肽这种快乐因子，这也是为什么很多人每次都会在运动之后，心情愉快的原因。  05 寻找同伴的支持当孩子情绪低落的时候，他们往往会觉得自己是孤独的，会认为周围人都是陌生的，所以家长要与青春期孩子保持良好的亲子关系，还要鼓励孩子与同伴交往，得到更多的同年龄伙伴的心理支持！  以上就是当孩子情绪低落时，家长引导孩子的几个步骤，希望对您和您的家庭有所帮助。 |
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